有了血色才能體現我們的氣色和健康的生活狀態，但是由於各種各樣的原因，很多人氣血不足，需要快速補血，那麼，吃什麼補血最有效?現在我爲大家介紹幾個在補血方面很有效的食物，在每天的餐桌上添加一份，補血的效果真的會有明顯體現。
一、吃什麼補血最有效
血氣充沛，才能擁有粉撲撲的桃花面頰;血氣充足，才能讓人面色紅潤、健康。許多女性因貧血、體寒、月經不調等問題造成體內血氣虧欠，形成暗黃、疲倦、滄桑感的面容，遮掩了本來的好容貌，造成了一定的困擾，那麼，補血吃什麼好呢?
紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。
生薑紅糖湯
女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生薑紅糖湯，因爲，生薑能拔除體內寒溼，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生薑紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
蘋果
蘋果不愧爲水果中富鐵之王，大家都知道，蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”，這是因爲蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗乾淨後，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮後食用，如果是有機蘋果，洗乾淨後，可以連皮一起吃，這樣營養保留更全面，補血效果也更佳。
炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一週吃一次，否則可能會造成消化不良。
就以上幾個簡單的食物會爲那些需要補血的人帶來氣色，在平時的生活中我們要多注意這些生活健康知識，爲以防自身需要，隨時可以調理，也可以幫助身邊的人。總之，吃什麼補血最有效?這是一個很簡單的問題，按照以上所以，相信補血效果不會差。
