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“又是一個週六，睡個懶覺起來，看見冰箱裏還有面劑子，想想好久沒做湯飯吃了。整一個。一個人也不能太虧待自己，對吧~辣子土豆都有，唯獨沒了西紅柿，又得專門出去買西紅柿。挑了4個，一稱，老闆說：4塊2.靠，一個西紅柿一塊啊。。。。...

“中午一個人吃飯有時就將就了，泡菜和辣醬是我去韓國旅遊時帶回來的，做了幾次拌飯，炒飯家裏人都很愛吃，泡菜只剩下一點點，被我密封儲存在冰箱裏竟然忘了，昨天清理冰箱時發現了，中午就變成了盤中餐。這份泡菜炒飯也能算是地道...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘毛豆滑肉片是瘦肉和毛豆一起做成的一款產品，很好吃，還加入了各種的調味料，使得這款菜品的味道更好了，很多人都喜歡吃的一款菜品，對身體有好處，但是毛豆在制...

“與其說是兩個人的午餐，不如說是哥哥把那一盤菜全部一個人吃完了，因爲我看着乾飯實在沒食慾，拿了兩根玉米啃了就飽了，所以基本是哥哥一個人在吃，好在還都吃完了，看來哥哥還是那麼愛吃韭黃啊，今天家人在外面吃飯，我和哥哥在家...

“週日，睡到自然醒，悠哉悠哉地享受着慢生活。一杯清茶，一本小說，幾縷微風，愜意的早晨。中午的午餐也延續着這情調，一份黑椒雞扒，一碗青瓜沙律，一杯酸梅湯。簡單但精緻，看着賞心悅目，吃得有滋有味，越來越喜歡這樣的慢生活。”食材...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘菜心湯粉是雞蛋，菜心，香蔥和米粉做成的一款美食，雞蛋含有大量的蛋白質，菜心的口感比較好，維生素含量比較高，米粉是一款比較適合多吃的粉條，特別是女孩子最喜...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料草魚：1條酸菜：200輔料白酒：適量姜：適量鹽：適量油：適量辣椒：適量蔥：少許具體步驟1.把魚頭、魚尾、魚身分開來。魚頭一分爲二，魚身剔骨。2.酸菜備用~（買的現...

食材明細主料豬肉餛飩（適量）蝦子面（2個）輔料魚腸（2根）雞蛋（2個）青菜（適量）配料鹽（適量）油（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）半小時（耗時）普通（難度）餛飩蝦子面的做法步驟1、新鮮的豬肉餛飩，雞蛋2個，蝦子面2個，魚腸2根，雞蛋2個，青菜，鹽，油。2、燒開水先把餛...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料切片面包：2片果醬：適量海苔：1塊輔料剪刀：1把三明治模子：1個具體步驟1.用模子做夾心麪包2.重點是剪刀剪海苔，費時間和點睛部分3.任意搭配小菜。紅色圓的是奶...

以前只知道土豆可以做成土豆燜牛肉，酸辣土豆絲，但芹菜炒土豆絲還是第一次聽過，同時也是第一次做。它還是我我妹翻出來的菜譜，要不是她，我還真不知道土豆芹菜還有這種做法。當芹菜與土豆炒在一起，兩者的脆感在口中迴響，好吃到...

“一個人的午餐！”食材明細主料米粉（一塊）一口蘑（3個）聖女果（4-5個）培根（適量）青椒（適量）輔料蒜瓣（2粒）蔥白（適量）醬油（適量）鹽（適量）味精（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）培根炒米粉的做法步驟1、準備食材；2、米粉煮至6分熟；3、米粉...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料隔夜飯：個人量雞蛋：2個彩椒：適量香菜：倆棵輔料醬油：適量具體步驟1.準備材料，雞蛋，彩椒，香菜2.雞蛋打散3.把雞蛋煎出香味，正確點講是炒出香味4.菜椒切丁放...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料杏鮑菇：1根胡蘿蔔：1根輔料蔥：適量香油：適量鹽：適量蠔油：適量老抽：適量花生：適量油：適量生抽：適量具體步驟1.杏鮑菇洗淨切丁2.胡蘿蔔切丁3.鍋裏燒熱水，水開後...

食材明細主料鮮麪條（適量）瘦肉（適量）蒜薹（適量）四季豆（適量）雞腿菇（適量）輔料料酒（適量）鹽（適量）生薑（適量）生抽（適量）花椒粉（適量）生粉（適量）蠔油（適量）五香（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）豆角肉絲蒸麪的做法步驟1、食材：鮮麪條、瘦肉、蒜薹、...

食材明細主料牛肉（一塊）番茄（一個）輔料料酒（適量）番茄（適量）水果（適量）香菇（1個）西蘭花（5個）原味（口味）燉（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西紅柿牛肉午餐的做法步驟1、牛肉切塊，西紅柿去皮切塊。2、牛肉放入水中，倒入料酒，冷水下鍋，一直煮，水開在煮...

“"Gnocchi”在意大利語裏是“凸”的意思。這裏是只一種麪食，主要由土豆粉構成。口感粘粘的，有些像我們的麪疙瘩，但是更粘，更有嚼勁。形狀類似貝殼。20分鐘就可以解決的午餐，快速，方便又好吃。”食材明細主料肉末（150g）番茄...

“又是隔天剩的米飯，拿出來變個花樣，配些青菜/搭些蝦仁牛肉粒/一個人的午餐也奢華了一把.”食材明細主料米飯（適量）輔料牛肉（適量）蝦仁（適量）青菜（適量）配料鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）青菜蝦仁牛肉料炒飯的做法步...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200瘦肉：100輔料蒜頭：適量鹽：適量油：適量醬油：適量蠔油：適量具體步驟1.西蘭花用刀切小段。2.水煮開，稍微燙下。3.看到西蘭花顏色稍微變綠，馬上撈起...

“上午出門辦事錯過了飯點，眼看就要餓出低血糖了，趕緊做個超簡單又速成的午餐來補充能量。鍋裏有剩飯，冰箱裏有雞蛋和韓國泡菜，所以決定做這個又簡單又好吃的韓式泡菜炒飯。原諒我做完纔想起拍照，步驟不全，只能靠寫的。:-P...

關於食譜，相信大家都不陌生，若是想要飲食均衡，營養健康，那麼一份合理的食譜是必不可少的，同樣，在減肥的道路上，許多人徘徊在吃與不吃的分叉路，其實減肥同樣可以有食譜，同樣可以吃得好，那麼，下面就來告訴大家怎麼製作營養減肥午餐...

準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料米粉或者河粉：500洋蔥：小半個圓白菜：適量火腿切粒：適量榨菜切粒：適量雞蛋：一個輔料老乾媽：兩勺味精：適量鹽：適量醬油：適量具體步驟1.熱鍋冷油，將洋蔥放入翻炒...

“週一就開始計劃週末的行程，但是到了週末，哪裏都不想去，就想好好窩在家裏，享受這種與自己相處的時光。週末的午飯確實令人頭痛，又不想早早去市場買菜，但是又得吃點健康的食物補充能量。”食材明細主料雞蛋（2個）澱粉（適量）意大...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料大頭菜：600輔料紅辣椒：2根醬油：少許油：適量鹽：適量小蔥：1根大蒜：適量具體步驟1.備好蔥段蒜瓣2.大頭菜洗淨3.幹辣椒碎炒至出香味4.加入蔥段蒜瓣5.加入大...

“一個人吃飯也不能湊合，點外賣費錢、油膩、衛生無保障；吃零食不頂餓，攝入的各種調味品添加劑太多，對身體健康沒好處；所以，好好做一頓飯，營養美味都不少。就比如我今天的這份一人食午餐，營養均衡，做法也不難。”食材明細主料挪...

準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料大蒜：適量生薑：適量豆腐：適量豆瓣醬：適量輔料鹽：適量水：適量芡粉：適量具體步驟1.豆腐切塊，大蒜和生薑都切成末。2.把油燒熱，放姜蒜末，放豆瓣醬，炒香。然後看豆腐...