很多人都喜歡喝牛奶因為牛奶有美白護膚的作用，還有助眠的作用，所以很多人習慣在睡覺之前喝一杯牛奶，其實牛奶的補鈣效果也是不錯的。那麼喝什麼牛奶最補鈣呢？下面為大家介紹一些有助於補鈣的牛奶，一起來看看吧。
一.喝什麼牛奶最補鈣
1.純牛奶
純牛奶的營養價值非常豐富，富含人體所需的多種物質，每天一杯純牛奶，可以為身體補充蛋白質，和鈣元素。老年人經常喝純牛奶，非常有助於健康，身體好。上班族經常喝牛奶，有助於精力充沛，工作狀態越來越好。青少年經常喝純牛奶，補充營養，學習更棒。睡覺前喝一杯純牛奶，有助於睡眠，提高睡眠的質量。同時多喝純牛奶對皮膚也非常的好，美容又養顏。
2.酸奶
一般的牛奶都含有大量的鈣元素，如果是專門給兒童補鈣，可以選擇高鈣奶，可以為兒童提供大量的鈣物質，促進骨骼的發育。一般的牛奶也都還有大量的鈣，有適合不同年齡羣的牛奶。中老年人經常喝的是中老年高鈣奶，一般的酸奶除了可以補鈣之外，還可以促進腸道消化，增加食慾的效果。對於一般的人羣，都會選擇純牛奶，不僅營養價值高，也美味。不管喝哪種牛奶補鈣，最好是每天攝入。
3.全脂牛奶
按照正常的情況，一天喝一盒全脂牛奶是不會發胖的。大部分人會選擇早餐食用牛奶，補充一天需要的營養成分。但是早上空腹喝牛奶，不僅不會補充營養，而是造成蛋白質的流失，並加重身體消化的負擔，而且喝牛奶後會使人發睏。牛奶最好是和其他的澱粉量高食物一起攝入胃中，比如餅乾、麪包、或饅頭。所以最好是在晚飯後一到兩個小時睡覺前一個小時喝，不進可以幫助有一個好的睡眠，也不會發胖，還可以美容。
二.其他補鈣食物
1.芝麻醬
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
2.蝦皮
蝦皮裏的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。
3.豆製品
大豆裏含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來説，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裏會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。
喝什麼牛奶最補鈣呢？以上為大家介紹的純牛奶、酸奶以及全脂牛奶等都是補鈣的牛奶。其實除了牛奶之外還要很多的食物都是補鈣效果不錯的。以上為大家介紹有芝麻醬、豆製品等都是一些補鈣不錯的食物，大家平時可以多吃一些。
