香蕉是大家經常吃到的水果之一，香蕉營養豐富，含有非常多的維生素和礦物質，其中鉀的含量是非常高的，家中老人孩童多食用香蕉能夠達到益胃生津和疏通血脈的作用，卡路里低的香蕉也是健身愛好者的首選水果，那麼寶媽媽們產後香蕉可以食用嗎？下面小編就給大家介紹一下吧。
一、產婦能吃香蕉嗎
女性生產過後就自然進入了哺乳期。剛剛生產過的女性身體還沒有恢復原來的狀態，所以需要過月子。月子期間，孕婦不能吃的東西其實還是很多的。香蕉是一種非常不錯的水果，很多人都非常喜歡吃香蕉。那麼產後香蕉能吃嗎?
產婦可不可以吃香蕉?香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦可以吃香蕉能防治產後便祕和產後貧血。產婦坐月子時多是愛卧牀休息，胃腸蠕動較差，容易便祕，產婦吃香蕉可以防治便祕。由於產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉也可以補鐵，從而到到防治產後貧血的目的。同時產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也會隨之增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
香蕉還富含一種能使人情緒愉悦、安寧的的氨基酸，它能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心，對產後抑鬱有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂興奮起來，幫助緩解產後抑鬱。
香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。
香蕉屬於涼性水果，產婦坐月子期間不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產婦則不宜吃。做月子期間，香蕉既可以用熱水燙一下再吃，也可以蒸熟後再吃，也可以做成香蕉粥來吃。
二、產婦吃香蕉的做法
香蕉營養高、熱量低，是產後一款補充營養素的好水果之一。產後便祕是產婦常見的疾病之一，香蕉具有清腸胃、治便祕的功效，適當吃一些香蕉可以緩解產後便祕症狀。而且香蕉中澱粉含量很高，容易飽腹，也不會堆積脂肪，因此，也能夠作為產後減肥首選的優良食品。
1、香蕉牛奶
原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。
做法：
（1）香蕉切塊放入密封袋裏，放入冰箱冷凍到硬。
（2）放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。
（3）混合均勻倒出來，加蜂蜜後就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調節濃稠度和甜度。
功效：香蕉含β胡蘿蔔素，維生素A與C，鈣質，鐵質。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助於消化、防止便祕、治喉病、貧血等功效。
2、紅薯香蕉餅
原料：中等紅薯2個，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，鹽少許，油適量
做法：
（1）紅薯去皮，上鍋蒸熟。
（2）香蕉去皮，切成塊。
（3）蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。
（4）然後加入糖、一點點鹽、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均勻成團。
（5）用小紅薯團揉成圓餅，把香蕉塊放裏面，封好口，揉薄一點。
（6）熱油鍋，把餅放進去，先把一面煎至金黃，再翻另一面煎至金黃即可。
功效：紅薯含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等，它的含熱量非常低，比米飯低得多，可起到減肥作用。
產後香蕉寶媽媽能否食用呢？通過上文的介紹，相信大家對寶媽媽能否產後食用香蕉都有了答案。香蕉營養豐富又含有鉀元素，吃起來方便而且口感香糯，寶媽媽們產後最好不要吃涼的香蕉，加熱以後再搭配上其他食物，口感和營養會更加均衡。
