可能比較多數人都知道海帶是具有一定的減肥瘦身功能的，那麼紅豆可以瘦身嗎其實很多人並不是可以很肯定的説可以還是不可以。那麼我們今天就跟隨着作者的步伐，去探討一下紅豆可以瘦身嗎這一個困擾我們許久的問題吧！
一.紅豆可以瘦身嗎
1、香甜粗糧
多吃粗糧的好處已經是婦孺皆知，一向注重養生的女人們當然不例外，可是大多數粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛後綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。
2、紅豆消水腫
我們常説紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
3、紅豆瘦小腹
雖然説沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。
4、更低脂的優質蛋白來源
減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優質蛋白的重要來源，缺了優質蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭髮、牙齒、骨頭、器髒，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。
二.紅豆燉鯉魚的做法
主料
鯉魚600g 泡發紅豆100g
輔料
姜3片 鹽適量 料酒2勺 雞粉適量 香菜適量
步驟
1.鯉魚清洗乾淨，紅豆提前泡發好，薑切片。
2.沙煲內放適量的水先將紅豆放入煲十五分鐘紅豆開花。
3.鍋裏放適量油，將魚煎至兩面金黃，投入薑片煎出香味。
4.將煎好的鯉魚同薑片一同放入紅豆湯內，放入二匙料酒。
5.中小火燉至紅豆出沙，魚味香濃時調入鹽，雞粉即可關火。
6.最後盛入湯缽內放上香菜點綴即可上桌。
三.紅豆鯛魚燒的做法
主料
雞蛋4個 低筋麪粉200g 玉米油30g 牛奶80g 鹽1g 泡打粉5g 細砂糖85g 蜂蜜35g
輔料
自制紅豆沙適量
步驟
1.材料準備好
2.雞蛋加入細砂糖和蜂蜜攪拌均勻
3.篩入一半的低筋麪粉，攪拌均勻。
4.倒入一半的牛奶。再重複3.4步
5.加入玉米油攪拌均勻
6.鯛魚燒的模具刷油防粘
7.開小火，倒入適量的麪糊。
8.加入紅豆沙
9.再加入麪糊覆蓋住豆沙餡即可
10.蓋上磨具每面大概烤一分半鐘
11.烤一分鐘左右可以嘗試打開模具，如果很難打開説明麪糊還沒好再等一會直到可以順利打開，根據上色調整時間
12.烤好後放在烤網上放涼(個人還是覺得趁熱吃最好吃)
紅豆作為香甜粗糧，既可以消水腫、瘦小腿，還可以獲取更多的低脂優質蛋白。所以説對於“紅豆可以瘦身嗎”這一回答應該是肯定的。不僅如此更多做法，比如紅豆燉鯉魚的做法、紅豆鯛魚燒的做法，不知道可不可以牽動你的味蕾呢！
