兩個月寶寶吃什麼補鈣

兩個月的寶寶很會容易出現缺鈣的現象，在小時候如果缺鈣的話很影響寶寶的生長髮育，也會導致寶寶智力問題。所以寶寶就要就需要及時補充鈣物質。為了給兩個月寶寶補充營養，很多媽媽就會想盡辦法去給寶寶補鈣，那麼，兩個月寶寶吃什麼補鈣？

兩個月寶寶吃什麼補鈣

一、兩個月寶寶補鈣

1、人工餵養的寶寶補鈣

2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值是2個月寶寶鈣攝入量建議是300-400毫克/天。媽媽可以參考奶粉外包裝的營養成分標識，計算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計算方法：寶寶每天喝的奶粉的量（g）/100*每100g奶粉中鈣的含量（mg）=寶寶每天鈣攝入量（mg）。

2、純母乳餵養的寶寶補鈣

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，2個月寶寶每天需要攝入是300-400毫克鈣。也就是説，如果你的寶寶每天要吃夠1升的母乳，且您的母乳每升含鈣量達300毫克，那麼媽媽大可不必為孩子額外補鈣。

但實際調查表明，我國0～6 個月的嬰兒平均每天吃的奶量僅為660～880毫升（平均750毫升），而且調查表明全國各主要城市乳母乳汁中的含鈣量沒有一個能達到世界衞生組織規定的母乳含鈣量的最低標準（300毫克/升）的。抽查城市母乳含鈣量分別為（單位為毫克/升）：北京295、天津285、成都267、上海233。

二、產婦補鈣食譜

1.華彩魚肉

原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;葱絲20克、薑絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。

製法：

將魚肉切絲，涼水洗漂後瀝水，加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、澱粉放在小碗里加少許水兑成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲，水發冬菇切成絲後用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油，放入葱絲、薑絲、冬菇絲，炒出香味後烹入兑好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。

補鈣奧祕：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒後還含有適量的脂肪，不僅能為產後的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌。

2.骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

製法：

蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

補鈣奧祕：本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之後清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

3.奶酪蛋湯

原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

製法：

奶酪與雞蛋一道打散，加些精麪粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。

補鈣奧祕：西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

4.豆燜雞翅

原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。

製法：

黃豆、海帶加葱姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、薑汁、鹽、葱等醃製入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。

補鈣奧祕：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜餚的含鈣量，產後及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。

眾所周知，寶寶的身體健康離不開各種營養元素和微量元素，而鈣就是當中必不可少的一種，這對於寶寶的身體健康影響極大，尤其是對於兩個月大的寶寶，均衡的營養是確保寶寶鈣足夠很重要的一點。兩個月寶寶吃什麼補鈣?以上食譜精心搭配，更適合我們兩個月大的寶寶。