夏天天氣一熱起來，很多人都會覺得食慾下降，吃不下太多東西。普通人尚且如此，經歷着妊娠反應的準媽媽們就更加辛苦了。懷孕期間，準媽媽們不僅僅要為自己提供營養，還需要為腹中寶寶提供營養，不吃或少吃東西對兩人的健康都十分不利。下面就為大家介紹一下孕婦食譜做法，讓準媽媽們食慾大振。
孕婦食譜做法
一、開胃美食
孕期產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等症狀時，酸味能刺激胃分泌胃液，有利於食物的消化與吸收。孕媽多吃酸性食物還有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成。吃酸性食物，也應該講究科學，不能盲目吃。最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。
柳橙 柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。
橙皮 橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。
金桔 金桔含豐富維生素C，還含有揮發油等活性物質，可防風袪寒，潤喉，並降低感冒的發生率。
葡萄 葡萄酸酸甜甜，能夠健脾開胃，孕早期妊娠反應強烈的孕媽，就可以適量食用一些葡萄，來緩解噁心、嘔吐，提高食慾。在吃葡萄時，一定要先將葡萄洗乾淨，食用後不應立即喝水或者喝牛奶，以防腹瀉。
二、改善孕婦食慾不振的方法
孕婦食慾不振可能會引起孕婦的營養不良，甚至可能會影響胎兒的發育，所以要設法促進孕婦的食慾。在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，使孕婦攝入最佳的營養素。
選擇色彩鮮豔食物 孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔，既清淡爽口，又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮豔，營養豐富，易誘發孕婦的食慾。
選擇易消化食物 要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤麪包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
選擇清淡飲食 避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。
保持愉悦心情 進食的過程中，保持愉悦的心情，或是在開心的環境中用餐，聽輕音樂，飯後儘量多休息。
少食多餐 孕婦每天可安排5-6頓飯，儘量避免空腹，找一些自己喜歡吃的食物來增加食慾。
以上就是為大家推薦的孕婦食譜做法了。孕媽媽肩負着兩個人的生命，飲食更是關係到媽媽和寶寶兩個人的健康，萬萬不可大意。增加孕媽媽的食慾，給孕媽媽提供健康營養的食物，可是一家人共同的責任哦。希望各位孕媽媽都健健康康，迎來可愛的新生命。
