我們都知道，懷孕時期對於每一個孕婦肚子裏的胎兒都是非常重要的一個時期，他們是否能順利從受精卵成長為一個有生命的健康個體，很大一部分原因都取決於母親們的各種生活飲食習慣，那麼廣大孕婦們還在為吃什麼而發愁嗎？孕婦營養餐食譜大全幫你輕鬆搞定！
孕婦們還在為吃什麼而發愁嗎，孕婦營養餐食譜大全幫你輕鬆搞定
一、滋補營養餐
材料：幹米粉100克 甘蔗1段 烏雞半隻 當歸5克 石斛5克 玉竹5克 杏仁3克 麥冬5克 姜一塊 紅棗幾顆
做法：
1、烏雞洗淨斬成小塊，把準備好的藥材都提前用碗加入水浸泡30分鐘，然後倒入沙煲裏，讓烏雞和藥材及泡藥材的水，還有切成段的甘蔗一起煲1個小時，如果有壓力鍋煲30分鐘
2、把米粉放到冷水裏泡軟，在熱水裏煮開，然後過冷水
3、盛出烏雞湯，加入煮熟的米粉，湯再一次開了，就好了
4、最後加入鹽入味
二、香菇雞湯
材料：料酒1大匙，精鹽1小匙，味精0.5小匙，土雞腿300克，香菇30克，紅棗10克，生薑1小塊
做法：
1、土雞腿洗淨剁小塊，汆燙後撈出;香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生薑洗淨拍鬆。
2、把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開後用小火燉1個小時。
3、最後放精鹽、味精調味，拌勻後即可。
三、花膠雪耳小米粥
材料：花膠 50g，雪耳1朵，小米3小把，糯米3小把，紅棗10粒，杞子1小把，姜粒5g，冰糖適量
做法：
1、花膠提前一晚泡，雪耳泡一個小時;
2、將花膠切粒(越小越容易融化)，雪耳剁碎，紅棗切粒，小米和糯米，杞子洗乾淨，姜切粒粒;
3、然後將所有材料一一放到大燉盅裏，燉3-4小時，放冰糖適量，再燉半小時即可。
四、蝦仁炒牛奶
材料：牛奶200克、蝦仁50克、雞蛋白5個、澱粉10克、色拉油3湯匙、食鹽適量、白糖1克
做法：
1、蝦仁洗淨後控幹水份，加入少許鹽醃10分鐘至入味。
2、將蛋清與蛋黃分離，留下蛋清備用。
3、鍋內放少許油，放入蝦仁炒一分鐘至熟。炒熟的蝦仁盛出備用;鍋洗淨備用。
4、將一半量的牛奶倒入盆中，加入澱粉、糖、鹽調味並混合均勻。
5、加入蛋清，將牛奶液與蛋清一起略打散。再將剩餘的牛奶倒入，一起攪打均勻。
6、鍋燒熱後，倒入油燒至四五成熱時，倒入牛奶蛋液。朝一個方向不停翻炒至牛奶逐漸凝固成形。加入蝦仁快速翻炒勻，即可關火盛盤。
以上就是今天為大家介紹的有關於孕婦營養餐食譜大全的內容了，真心希望可以對各位孕婦起到一定的幫助作用，準媽媽們在懷孕期間，除了要保證自身的營養需求以外，還要兼顧腹中的胎兒，要及時為他們補充生長髮育所需要的各種營養成分。
