春天是讓女生又愛又恨的季節，愛的是可以脱下厚厚的冬裝，換上自己喜愛的美麗的春裝了，恨得是這是個讓女生煩惱身上肉肉的季節了，減肥對於女生而言可謂是一生的事業，減肥方法追求方面也不再是之前的節食的方法，人們更多的是追求既能滿足對美食的渴望又能保持完美身材，那麼最重要的就是什麼午餐能吃又不胖呢，下面小編就帶這個減肥午餐最好吃什麼問題去好好研究研究。
一、減肥午餐最好吃什麼
1、主食每天攝入半斤至八兩
首先，主食（以穀類為主）每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，主食是用來提供能量的。
2、蔬菜、水果每天1斤左右
其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裏脂肪含量也不算低；平均每天吃豆製品1兩或多一點；牛奶1袋（早餐用）；雞蛋1個（可在早餐時吃）。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞（最好是柴雞）。
3、吃多種蔬菜、水果和薯類
第三多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
4、膳食纖維食物能增強抗病能力
有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富，所以誰也代替不了誰；薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，富含豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力，減少兒童發生乾眼症和預防癌症等十分重要。
5、酸奶可調節腸道的生態環境
消化不良者可在辦公室備些酸奶，酸奶可調節腸道的生態環境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃腸功能。女性還可預防乳腺癌。
減肥是一門很深的學問，它的午餐搭配也是非常重要，有了以上減肥午餐最好吃什麼的搭配建議，相信對於正在減肥你有了很好幫助吧，除了合理搭配減肥餐外，小編建議減肥最好的方法就是管住嘴和邁開腿兩者一起實施才是最好的，這樣才能保持完美的身材。
