對於一個孕婦來説，吃東西是必須要講究的。孕婦每天除了吃正餐外，有時候還要吃一些零食來補充能量。可想而知，這個零食肯定就不能是我們每天吃的垃圾食品了。吃垃圾食品對寶寶的成長是有非常大的影響的。那麼孕婦適合吃什麼零食呢？
孕婦適合吃什麼零食
一、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來説是不錯的零食。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。
二、全麥麪包
全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。 奶酪：奶酪是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的維生素B羣、蛋白質、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。 
三、板栗
板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有補腎強筋、健脾養胃、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
四、葡萄乾
葡萄乾能利水消腫，補氣血，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。值得注意的是，有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
五、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的亞麻酸、維生素E以及磷脂等，對促進大腦的發育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
六、酸奶
酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，又是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶爽口，清涼，很容易被消化吸收。 大棗：大棗不僅自身含有豐富的維生素C，還能補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣，可以做成紅棗粥來喝。
市場上購買的小零食，大部門時候都是不衞生的，而且帶有一定的化學成分的，這對孕婦以及寶寶的健康是會造成不好的影響的。所以建議，孕婦的零食還是自己能夠動手做一些來吃是最好的。準媽媽們，趕緊學起來吧。孕婦適合吃什麼零食？你知道了嗎？
