大家都知道產婦很需要有東西吃下去下奶，那麼我們該吃什麼東西呢，產婦吃什麼水果下奶呢，或者說大人吃什麼，小孩才會有營養呢，接下來，讓我們帶著這些疑問，來看看下面這篇文章吧，看他是如何講述的呢，我們可以參考一下。
要想保持乳汁充足怎麼做？
一是媽媽要吃多樣化的食物，也就是吃的食物種類要多樣，每天蔬菜水果要保證，豆製品要天天吃，牛奶每天250~500毫升，雞蛋一天1個，肉類或魚類經常食用。二是要避開高脂肪、油膩的食物。
三是媽媽要注意保暖。
四是媽媽要注意休息和適當運動。
五是媽媽要保持心情愉快。
六是媽媽要多讓寶寶吸吮自己的乳房，促進乳汁的分泌。同時可以多吃一些可以催奶的水果和食物。
產婦吃什麼水果下奶？
1、含有大量維生素的水果。例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質的含量極高，防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃這些水果，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。
2、含有大量的鐵和蛋白質的水果，例如葡萄和紅棗，因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，產婦產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。
產婦催奶湯
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚。
5、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日。
6、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
提高母乳的營養物質
1、充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
2、優質的蛋白：蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
3、適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育。
產婦吃什麼水果下奶呢，，上面都有製作方法，我想大家看了，心裡有一定的瞭解了吧，上面寫道了很多種水果，都是富含大量維生素的，對嬰兒成長是非常有幫助的，上面還寫道產婦崔奶湯，大家一定要記得煮著喝，對寶寶有好處的哦。
