減肥可以說是咱們現在生活中非常熱門的一個話題了，經常都會聽到身邊有人說要減肥。減肥其實也有很多方法，不光是要勤鍛鍊，在飲食方面也要特別注意，如果不管好自己的嘴，做再多的運動也是徒勞的。今天就給大家介紹一下幾種減肥午餐的做法。
減肥午餐有哪些，怎麼做簡單又好吃
一、海帶湯
食材：海帶適量，生薑1個，鹽少量，雞精少量，蝦米適量。
做法
1.把海帶洗乾淨之後再水中泡一段時間，生薑洗乾淨之後切片。
2.鍋中加入適量的水，放入生薑片和泡好的海帶大火煮開之後轉成中小火慢煮30分鐘。
3.出鍋之後撒上一點蝦米和鹽提味即可食用。
二、番茄玉米燴飯
食材：番茄一個，玉米一顆，米飯100克，鹽少量，油適量。
做法
1.把番茄洗乾淨之後切成丁，玉米洗乾淨之後把玉米籽給剝下來在清洗一遍。
2.鍋中加入少量的油，等油熱了之後再把番茄倒進去翻炒。
3.用中火一直翻炒出番茄變軟且出水之後再加入玉米翻炒。
4.開大火翻炒至8分熟的時候倒入米飯攪拌均勻之後蓋上鍋蓋燜10分鐘左右。
5.出鍋之前撒點鹽攪拌均勻即可食用。
小貼士：米飯不能放太多，最多100克，因為要減肥所以要控制要用量。
三、涼拌花菜
食材：花菜適量，辣椒油少量，鹽少量，生抽少量，醋少量，生薑1個，蒜一瓣，蔥一根。
做法
1.花菜洗乾淨之後再焯一下水撈出來備用。生薑洗乾淨拍碎，大蒜洗乾淨拍碎，香蔥洗乾淨切成蔥花。
2.準備一個碗，倒入生抽，醋，鹽，薑末，蔥花之後攪拌均勻再倒入裝有花菜的盆子中即可食用。
上面給大家介紹的幾種減肥午餐相信大家已經會做了吧，想要減肥的話可以嘗試一下這些做法。很多人都會說減肥的時候不能吃米飯，其實這個說法是錯誤的，米飯可是可以吃的，而且還能夠做主食吃，只是吃的時候要把握好用量，一次性不要吃太多。
