粽子是一種端午節食用的，主要由糯米制作，包裹各種餡料的點心。甜粽一般包裹紅豆或者紅棗，鹹粽更是口味多樣，有火腿，豬肉，鹹蛋黃等等可以選擇。孕媽媽們是可以吃粽子的嗎？其實糯米本身營養價值非常豐富，但是糯米是不容易消化的，孕婦吃粽子的時候還是有一些注意事項的。
一、孕婦可以吃粽子嗎
其實，口感軟軟的、糯糯的粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的。一般情況下，孕婦吃五穀雜糧和肉食都沒什麼壞處。因此，孕婦是可以吃粽子的。但是為了孕婦及寶寶的健康，不要因為貪吃而吃過多。粽子吃多了不太好消化，而且熱量較高，吃太多對身體並不是很有利的。
二、孕婦適合吃哪種粽子
其實粽子只要形狀還是粽子，裡面包的東西大可隨意換。
既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那麼可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五穀雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。
因體質不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃鹹味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。
三、孕婦吃粽子的注意事項
1、適量少吃
粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹，有的甚至一吃就“滯”。特別是孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
2、選對時間來吃
因為粽子本身不易消化，因此孕婦最好早上起床後和晚上臨睡前，最好少吃或不吃。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。平時吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。
3、不要空腹吃
空腹吃粽子對健康絕對是有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。
4、根據餡料來吃
相較傳統的粽子，現在的粽子餡料變得相當高階，肉、豆沙、蛋黃等各式各樣原材料被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高，如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口，即便沒有這些症狀，最好也不要蘸糖吃。
5、搭配著來吃
粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適。也不要用生山楂開胃。生山楂中所含的鞣酸會與胃酸結合，在胃裡形成一個團，很難消化掉，形成胃石。如果胃石長時間消化不掉，就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。但是山楂糕、山楂片還是可以吃的，經過加工的山楂能幫助胃消化。如果擔心棕子不好消化，準媽媽可以喝杯酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖，同時使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
6、趁熱趁新鮮吃
包粽子時要注意，粽葉蒸後放置一段時間顏色發暗是正常的。不要選皮色鮮綠甚至藍綠的粽子，因為粽葉很可能是經過硫酸銅處理，安全性沒有保障。另外，吃新包出來的熱粽子比較健康，粽子一定要注意儲存溫度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏時最好不要超過三天，要吃時再加熱，千萬不可多次復熱，冷凍時間不要超過兩個星期，粽子剝開後如有黏絲，表示粽子可能放很久，不新鮮了。
孕婦可以吃粽子嗎？當然可以啦。但是因為粽子熱量比較高，而且不容易消化，孕媽媽們要注意適量食用，而且不要晚上吃，否則可能會造成胃脹氣不消化等問題。尤其是孕晚期的媽媽們，吃多了小心會得孕期糖尿病哦。其實如果是非常喜歡粽子的孕婦，可以選擇改良粽子食用。
