鈣是人體中所需的重要元素之一，在我們每個人從小的時候，幾乎都被醫生要求要補鈣，這時候家裡就會備上一箱又一箱的牛奶，但是除了喝牛奶能補鈣之外，你還了解其他的補鈣方法嗎？或者說，你瞭解為什麼人體需要補鈣嗎？那鈣又是什麼呢？本文章將依次解答大家的疑惑。
讓我們一起來看看鈣是什麼？怎麼補鈣
一、鈣是什麼
鈣是構成骨骼和牙齒的重要元素，還具有維持人體組織的彈性和韌性，降低神經細胞的興奮性，強化神經系統的傳導功能，維持肌肉神經的正常興奮，調節人體細胞和毛細血管的通透性，促進人體內多種酶的活動，參與血液的凝固過程，維持人體酸鹼平衡等生理作用。
一旦缺鈣，主要危害是影響骨齒髮育。另外1%存在於軟組織細胞外液和血液中，主要作用是調節人體生理功能，缺鈣可引發人體四肢痙攣、反應遲鈍、煩躁不安、意識喪失、心臟功能失調等，嚴重時甚至會停止心跳。
二、選擇鈣劑
現在市面上有幾十種鈣製劑，建議選擇鈣製劑時注意以下幾個原則：
1、安全問題
一定要選擇正規廠家的產品。
2、對胃腸刺激小、易吸收
天然乳鈣、氨基酸螯合鈣、乳酸鈣、醋酸鈣等有機鈣都具有吸收好、刺激性小的優點。氨基酸螯合鈣具有高吸收率的優點，使腸道內的鈣沉澱物減少，避免了服用後胃部不適和便祕。
3、複合補鈣比單一補鈣好
長期補鈣會影響鎂的吸收，缺鎂會影響心臟的功能。除鈣元素以外，還有銅、錳、礬、矽、硼等其他元素能夠對骨骼起保護作用，因此服用含有這些元素的複合製劑可能要優於鈣的單一製劑。
三、補鈣方法
正常情況下，人體內鈣的含量和分佈是恆定的。營養狀況良好時，鈣的排出量與腸道吸收量接近，正常成人每天通過汗、尿、糞等途徑排出鈣150～450毫克。人體為了維持鈣的平衡，每天需要補充足夠的鈣。
補鈣的最好辦法是從食物中攝取。要注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。含鈣量較高的食物主要有牛奶、雞蛋、魚蝦、黃豆等。除了從食物中攝取鈣，還可以科學選用鈣製劑。在補鈣的同時，需要適當的運動和體育鍛煉。適當的運動，能夠把鈣及時運送到全身各部位，尤其是戶外運動，在維生素D的作用下，更利於鈣的吸收。
以上就是我為大家整理的關於鈣是什麼，以及怎麼補鈣的內容。希望能對大家有用，其實在生活中，我們也有很多常見得補鈣方法，只要大家找到了適合自己的方法，就能為身體提供充足的鈣來源。特別是家長們要注意了，小朋友們如果及時的到鈣的補充，有利於他們的生長髮育哦。
