要知道女人在某個階段需要非常全面的照顧，其中包括孕期、產後，而產後最重要的就是咱們經常提到的坐月子期間了。既要保持心情舒暢，家人又要保證營養的準確和高效的攝入。坐月子是媽媽們將身體養好的關鍵時期，所以有關吃什麼是很多人關心的事。
女人坐月子吃什麼最好
1、小米：健脾胃，補虛損，幫助身體快速恢復
產後媽媽身體虛弱，脾胃不佳，這時候適合吃點小米粥。小米有滋陰養血的功效，可以調養體質，幫助恢復體力，還能提高睡眠質量。
2、黃豆：提高乳汁質量
黃豆含有亞麻油酸、蛋白質、礦物質、微量元素和維生素E，不但可以提高乳汁中的質量，還能預防產後長斑。對於母乳餵養的寶寶來說，還能促進身體發育和增強免疫功能。
3、紅豆：補血，通乳，消水腫
產後身體初期將會經歷排水腫，經常感覺汗流浹背，紅豆對水腫有很好的緩解作用。如果產後出現失血體虛、乳房脹痛、乳汁不下的症狀，可以適當多吃紅豆，可以有效解決這些問題。
4、花生：養血止血，預防產後貧血
花生含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和纖維素成分，有良好的止血的作用，能加速血腫消失，對產後出血有良好的調理效果。
5、銀耳：滋陰補氣，潤腸
月子裡如果睡眠不好、心情經常鬱悶的媽媽，可以試試食用蓮子枸杞銀耳湯。銀耳的營養豐富，有祛除黃褐斑及雀斑、預防和緩解產後便祕。
6、木瓜：讓乳汁源源不斷，還能豐胸
木瓜含有豐富的木瓜酶、胡蘿蔔素和維生素C，不但可以增強身體免疫力，還能催乳豐胸。
7、紅棗：讓氣血足、睡眠好
紅棗含有大量的鈣、鐵和維生素，不但可以防治骨質疏鬆和貧血，還能讓產婦寧心安神，緩解身體疲勞。
8、烏雞：調理產後氣虛、血虛
產後如果出現血虛、氣虛、脾虛、腎虛的症狀，可以適量食用烏雞湯，不但有很好的補益作用，還能通過母乳餵養給寶寶提供優質的氨基酸和各種營養成分。
看了上面有關女人坐月子吃什麼最好的內容，大家尤其是還在月子期間的媽媽們有可能會有幫助哦！當然了，因為每個人的身體情況不一樣所以營養的需求也不一樣，以上只是針對大部分人來說，所以如果想要嘗試最好還是要問一問醫生，看看醫生怎麼說。
