如今，越來越多的年輕人追求時尚、身材而不注重自我身體的保養。很多人處於亞健康狀態，看似健康的身體下隱藏著各種不健康，其中脾虛、腎虛就是其中兩種。身體出現這兩種情況該如何治療呢？所謂民以食為天，食療是最好的治療方式，究竟什麼食物補脾腎虛呢？今天，小編就為大家羅列出幾款補脾腎虛的食物和菜譜。
一、什麼食物補脾腎虛
1、蓮子
蓮子性平、味甘澀，具有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。蓮子內含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，其脂肪的含量也比較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。
2、豇豆
豇豆性平、味甘，能補腎健脾，脾虛、腎虛者均可食用。豇豆對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
3、黑豆
黑豆營養豐富，有“豆中之王”、“營養之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利溼通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止面板產生黑斑，能使面板變得細嫩有光澤。
4、羊肉
羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經，有補氣養血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進食，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰痠陽痿之人，婦女氣血兩虛、形體消瘦、產後虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等;也適合於脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。
5、山藥
山藥有健脾、養胃、補腎等療效，用於治療脾虛食少，久瀉不止，肺虛咳喘，腎虛遺精，白帶過多，糖尿病等症。吃山藥的時候常常和芡實、蓮子一同煮水服食，如此一來，效果更加好。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖升高。
6、芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本 草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
7、栗子
中醫認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。
8、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
二、什麼菜譜補脾腎虛
1、山藥羊肉粥
食材：鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。
做法：羊肉去筋膜，洗淨，切碎，煮爛後，下糯米和山藥共煮。
功效：適合腎陽虛者食用，具有溫補脾腎，澀精止瀉的作用，尤其適用於慢性腹瀉及遺精者冬季食用。
2、豬肚炒淮山芡實湯
食材：豬肚500克、炒淮山30克、芡實20克、生薑5片。
做法：用生鹽或生粉洗淨豬肚，再衝洗淨。炒淮山、芡實稍浸泡，一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：淮山能補腎生精、滋陰益肺，炒後能健脾補肺、和胃止瀉。芡實能補脾止洩、祛溼止帶。豬肚能調理氣血雙虧、輔助治療便溏或洩瀉。湯中還用生薑，能驅寒暖胃，能輔助治療脾虛洩瀉型慢性腸炎。
什麼食物補脾腎虛？想必對於這個問題，小編的推薦介紹能夠為你答疑解惑了。趕緊get記到筆記本上吧！隔三差五來一份，補脾腎虛不再難。要想擁有健康的身體，只有健康合理飲食、輔助適量的運動、美好愉悅的心情，三者完美結合，身體才能幫幫噠。
