应该有不少人在小时候都有被父母逼着吃钙片或者蓝瓶的补锌液体的经历吧。锌元素在人体生长发育、免疫、内分泌里都起着十分重要的作用，因此常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。那么下面，就一起来看看孩子补锌吃什么好吧。
孩子补锌吃什么好
一、补锌食物有
1、动物性食品是海鲜、鱼类产品(包括河塘鱼虾)、海蜇头、海参、海米、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼(干)、鲫鱼等鱼鲜类，和动物肝脏、肾脏，牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类。
2、植物性食品为硬壳果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子、黑芝麻、栗子等;谷豆类，如大米、玉米、小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆及豆制品、胡豆(蚕豆)、绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等;蔬菜类，如金针菜、白萝卜、大蒜、姜、雪裏红、豌豆苗、油菜、苋菜、菠菜、青笋及笋叶、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗(蒜薹)、土豆、南瓜等;水果类，如鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、苹果、桃、柿子、柠檬、橘子等。
3、缺锌较严重建议通过补锌产品补充,伊分子锌硒宝就不错，酵母蛋白锌，吸收效果好，对肠胃没有刺激。
二、儿童补锌的食物
1、儿童补锌吃海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。
2、儿童补锌要少吃精米白面，因为食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
3、宝轻微的有点缺锌，可以给宝宝吃一些含 锌高的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类、还有南瓜、茄子、白菜等，同时要克服宝宝偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。最好是粗细粮合理搭配着给宝宝食用。
4、另外，如果宝宝微量元素检测缺锌，并且伴有明显的缺锌症状，建议你最好是给宝宝补充液体锌，如葡萄糖酸锌口服液，更适合宝宝肠胃代谢和吸收
三、儿童一旦确诊为缺锌，家长要注意辨别市场上的补锌产品:
1.无机锌
例如硫酸锌,对胃尝刺激很大，吸收率为7%已经被市场淘汰。
2.有机锌
例如葡萄糖酸锌,要求饭后服用，分离出的酸根离子,对胃尝也有刺激，比无机锌少点，吸收率仅为14%
3.蛋白锌
例如新稀宝，吸收率为40%_90.2%没有肠胃刺激等副作用作用，均为饭前服用。
目前是国内最安全，最高效的儿童补锌产品。
看了这篇文章，相信大家对于孩子补锌吃什么好这个问题已经有了了解吧。中国儿童里缺锌的数量是很大的，据统计，每两个孩子里就有一个缺锌！因此，各位家长一定不要让孩子养成挑食、不爱吃饭的习惯，不然会产生一系列不好的影响。
