妈妈的伟大不在于养你，而在于生你。往往生孩子是比较痛苦的，怀孕期间，往往是很多东西都吃不了的，常常半夜呕吐等症状出现。那么，孕妇吃什么补锌效果最好呢？下面，小编就一起告诉给大家孕妇吃哪些东西是对自己效果最好的：
一、孕妇吃什么补锌效果最好
1、桂圆猪心
桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;转小火煮，调好味桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
2、萝卜煲红蟹
红蟹200克，萝卜300克，姜片、葱段各5克、柱侯酱10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。萝卜去皮，切成三角形大块。将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌。此菜是妊娠期补充锌的食疗佳品，但必须要斩去比较湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇慎食。
3、桃仁炖乌鸡
乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫;加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮;再开后转小火炖，至肉烂。配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。
二、其他食物
1、牛肉
每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
2、腰果
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3、鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
4、芸豆
半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
孕妇吃什么补锌效果最好呢？往往孕妇怀孕期间要吃一些营养价值比较高的食物。还有，孕妇怀孕期间多走走也是对腹中的胎儿有很大的好处的。以上，就是小编告诉大家孕妇吃哪些食物是比较好的，当妈妈的人可以来看一下。
