夏天天气一热起来，很多人都会觉得食欲下降，吃不下太多东西。普通人尚且如此，经历着妊娠反应的准妈妈们就更加辛苦了。怀孕期间，准妈妈们不仅仅要为自己提供营养，还需要为腹中宝宝提供营养，不吃或少吃东西对两人的健康都十分不利。下面就为大家介绍一下孕妇食谱做法，让准妈妈们食欲大振。
孕妇食谱做法
一、开胃美食
孕期产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状时，酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收。孕妈多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的形成。吃酸性食物，也应该讲究科学，不能盲目吃。最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
柳橙 柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用。
橙皮 橙皮的酸甜味道，可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时，可将皮切丝洒在蛋糕上，或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神。
金桔 金桔含丰富维生素C，还含有挥发油等活性物质，可防风袪寒，润喉，并降低感冒的发生率。
葡萄 葡萄酸酸甜甜，能够健脾开胃，孕早期妊娠反应强烈的孕妈，就可以适量食用一些葡萄，来缓解恶心、呕吐，提高食欲。在吃葡萄时，一定要先将葡萄洗干净，食用后不应立即喝水或者喝牛奶，以防腹泻。
二、改善孕妇食欲不振的方法
孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良，甚至可能会影响胎儿的发育，所以要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使孕妇摄入最佳的营养素。
选择色彩鲜艳食物 孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。
选择易消化食物 要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。
选择清淡饮食 避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。
保持愉悦心情 进食的过程中，保持愉悦的心情，或是在开心的环境中用餐，听轻音乐，饭后尽量多休息。
少食多餐 孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹，找一些自己喜欢吃的食物来增加食欲。
以上就是为大家推荐的孕妇食谱做法了。孕妈妈肩负着两个人的生命，饮食更是关系到妈妈和宝宝两个人的健康，万万不可大意。增加孕妈妈的食欲，给孕妈妈提供健康营养的食物，可是一家人共同的责任哦。希望各位孕妈妈都健健康康，迎来可爱的新生命。
