水果，是一种可以很好的补充人的身体所需营养的最好吃的“药。”对于女孩子来说水果有一种不可抵抗的魔力，会让人忍不住的要吃。而对吃水果可以很好的补充营养。也可以提高人的抵抗力，尤其是有一些水果也可以很好的起到美白的作用。女孩子一定要多吃水果。
一、腹饱的水果
1、苹果
是一种富含抗氧化剂的水果，事实上，一个青苹果比浆果含有更多的抗氧化剂。但是，你的肚子可不像你那样喜欢它，因为苹果含有丰富的果糖，这让人的肠胃很难消化它。所以，当你的消化系统开始解决这些果糖的时候，你会觉得你的肚子里全是气。这种描述和你状况一样吗?如果一样的话，那就尝试着不要吃完整个苹果，只吃它的一半就好了，然后慢慢咀嚼它。只要少吃这些水果，你就会减少果糖的消化，那样你就可以多吃一点高纤维的小零食了。
2、梨
作为健康食品家族的一员，梨占据着重要的地位。因为梨含有丰富的果胶(一种可溶性纤维)，它有助于降低胆固醇而且非常有饱腹感。但遗憾的是，梨也含有少量山梨糖醇——一种可以天然合成的糖醇，这种糖醇通常会添加到口香糖里。虽然食用少量这类糖醇有利于保持你的消化系统的健康，但就算是少量的糖醇也会让某些不能承受这类糖醇的人觉得饱的十分难受。另外，山梨糖醇会比其他种类的糖更慢进入小肠进行吸收。而且，它可以进入你的结肠，然后发酵，引起腹胀。某些人也会因此而出现抽搐的症状。可让人非常无奈的是，除了不吃这种糖醇，我们没有办法减少这种糖醇的不良影响。但是，运动可以把那些发酵出来的气体释放出来，减轻腹胀。
3、樱桃，葡萄，芒果，菠萝
有谁不喜欢把樱桃核吐着玩儿的吗?除了它很有趣而且很好吃以外，樱桃、葡萄、芒果、菠萝还有很多你不知道的东西。你猜对了，它们还有很多糖!有时候，那些不能让小肠完全吸收的糖最后会流到大肠里，让你饱得像只气球一样。而让你的身体完全消化这些糖不让它进入大肠的最佳方式就是使劲嚼，嚼得越烂吸收就越好。另外，每天坚持喝一杯米酒、不吃太多的碳水化合物和糖还可以帮你保持身材呢!
4、杏脯、葡萄干、西梅
干果利尿，但是也会让你胖得像米其林轮胎的广告小人一样。因为你的结肠细菌很喜欢它所富含的糖和纤维。而当结肠发酵那些没有消化的糖和纤维的时候，就会产生气体，让你觉得像怀了四个月身孕一样。嗜好这种甜甜的干果的女士们要注意哦，吃的时候要确保有足够的水来保持糖和纤维在肠子里的蠕动，帮助消除膨胀。
如果吃了这些水果以后，你觉得肚子鼓鼓的，那就可能要服用一点益生菌来改善一下肠道中细菌的质量了。
二、多吃水果的益处
1、保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的
形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2、减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素
代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，
能帮助人体制造激素，减缓衰老。
3、预防疾病
由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
4、降低血压
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
腹饱的水果，这是女生都会感兴趣的一个话题。即可以减肥还可以补充维生素最最关键的就是它还可以吃饱但不会变胖，其实吃水果有很多的好处但是有一些人却很少吃水果，水果中有很多的微量元素。这些可以很好地补充人身体所需的能量。
