例假期间是一个女性比较特殊的时期，此时的女性身体状况和平常有所不同，对于外界的刺激反应会更加强烈，同时身体也更加脆弱，因此对于饮食的选择也要格外注意，很多女生平时热爱各种美食，来了例假完全不节制，各种冰淇淋、烧烤以及麻辣烫，殊不知，这样其实就是在损伤自己的身体，这个时候我们的身体比平时更渴望健康又有营养的食物，那么例假期间吃什么好呢?
例假期间吃什么好
1、加快血液循环的食物
经期是女性进行新陈代谢，排毒排污的重要时期，通过调整饮食，可以让排污更加彻底，从而让女性的身体更加健康，因此女性在经期可以吃一些加快血液循环的食物，比如红豆、红糖、猪血等等，一方面它们能够让经血流得更加顺畅，加快废物的排出，另一方这些食物能够活络气血，让你恢复体力，脸色也越来越红润。
2、含铁量比较高的食物
月经来潮的时候，我们的失血量很多，同时损失的营养也很多，尤其是铁元素，特别是本身经量就比较大的女性，如果不及时补充养分，就容易出现缺铁性贫血的病症，影响正常生活，所以在例假期间，小编建议女性朋友可以多吃一些含铁量比较高的食物，动物肝脏、鸡蛋黄、菠菜、芹菜等等都是含铁量非常高的食物，而且人体的吸收率也很高，不过在吃的时候，不要和茶、牛奶一起吃，容易影响铁的吸收。
3、可以安神静气的食物
例假期间女性的内分泌情况会发生一些变化，所以经常会出现郁郁寡欢、情绪不定以及容易失眠的现象，一方面女性在这个时候要学会调节自己的心态，避免急躁，另一方面也可以多吃一些可以安神静气的食物，比如平时喜欢吃猪肉的女性，例假的时候不妨换成鱼肉，能够起到缓解不良情绪的作用，还可以多吃一些有甜味的食物，比如香蕉以及红枣，都能起到安定神经的作用，睡前可以喝一杯牛奶，能够让你的睡眠变得更好。
女性在例假期间要多吃一些温热的、刺激性不强的食物，除了以上提到的这些，还可以适当吃一些羊肉、鸽子肉等等，总而言之，女性在例假期间的饮食要讲究荤素搭配，营养充足，不仅要吃饱，更要吃得营养丰富，不过不建议大家在例假期间进行大补，效果往往是得不偿失，但是也不能想吃什么就吃什么，生冷的以及辛辣的食物会导致痛经的症状，所以要尽量避免，含咖啡因的食物也坚决不能碰，还有烟酒也不能沾，否则就容易导致月经不调，引起身体的不适。
