女生们每个月总是有那么几天不舒服，在那几天期间，女生们应该有一些需要忌口的食物或者一些注意事项需要女生们特别去留意，就像是来例假时不可以剧烈运动，不可以吃凉的东西，不可以喝咖啡等等一些需要特别注意的事项。那么来月经时可以吃些什么呢
一、大姨妈期间应该吃什么好
1、寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
3、如果经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如淮山、面条、薏苡仁粥等。
二、来月经可以吃枣子吗
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。对产后贫血、月经气血虚弱及产后调养有很好的效果。红枣煮水对于经血过多而引起贫血的女性有帮助，可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和，经期前后都能吃。
专家指出，女性经期适当的服用红枣可以缓解疼痛，但并不是所有人在经期都可以服用红枣。部分女性经期服用过多红枣可能会使经血量增加。所以，女性经期吃红枣前首先要了解自己是什么类型的体质，不能随意吃。
1、湿重的女性经期不能吃红枣
湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。
2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣
这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀风情况严重。
3、燥热的女性在经期不能吃红枣
体质燥热的女性，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
由此可见，女性经期吃红枣有很好的效果，但是并不是每个女性都适合在经期吃红枣，而且红枣不宜多吃，尤其是月经期间，避免加大月经的量。
三、经期能喝红枣蜂蜜茶吗
女性因为生理的原因，处于血气虚弱的状态，所以在生活中随时随地补血，是女性健康美丽的保证。坚持服用红枣蜂蜜茶，补气、补血、美容养颜。红枣蜂蜜茶不仅味道好，还提供了人体所需要的多种微量元素。尤其是对女性有较好的补血、养颜的功效。
红枣蜂蜜茶不仅闻起来清香怡人，更是一款有补气补血功效的食品。红枣蜂蜜茶是女性养颜补血的最佳饮品。蜂蜜中的果糖、葡萄糖，能直接被人体吸收，改善人体内血液的营养状况。红枣每100g含铁3.7-3.9mg，铁是人体不可或缺的元素，是血红蛋白的重要组成部分，能够预防和治疗贫血，是对女性最重要的矿物质元素之一。它帮助血液和肌肉运送氧气，为我们提供能量，消化食物，影响免疫系统。同时红枣富含维生素C，维生素C能促进人体对铁的吸收。两者融合达到补气补血的功效。
四、红枣蜂蜜茶的具体做法
原料
去核大红枣、蜂蜜均适量
1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软;
2、用打蛋器将红枣捣碎，放凉;
3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中;
4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可;
5、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。
女生们在每个月不舒服的那几天里一定要学会照顾自己，需要忌嘴的食物尽量不碰，现在解除了来月经可以吃枣子吗的疑问，那么，在日常生活中我们要尽量的多吃红枣，因为红枣对于我们女生来说是对我们的身体有好处的，但是有一些女性的身体状况不允许她们在来月经的时候吃红枣，所以来姨妈是我们应该明白自己的体质，并且做出判断，因为，我们需要爱护自己的身体。
