海带，对于现代人们来讲，不仅是身体水分的来源，还是身体维生素以及营养的重要来源。当然，海带中所含的微量元素是其他食物没用的，能为人们提供。但是对于特殊群体而言，海带食用的重要选择将会影响身体的维生素的吸收。海带是深受大家的喜爱的，但对于孕妇而言，可能并不是如此。
一、怀孕期间能吃海带吗
能吃。海带是孕妇补碘佳品，孕期适量的吃海带是有益处的，但不要过量食用。孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。
海带能帮助孕妇补碘，但是碘不能补过量。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。另外，海带有软坚、散结、化淤的功能，食用后对早期妊娠有造成出血、流产的可能。因此，准妈妈不宜过量食用海带。
二、怀孕期间应该注意哪些饮食
1.选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2.选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3.想吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4.每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
三、帮助缓解妊娠反应的几款果汁
1.苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2.番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3.甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
怀孕期间能吃海带吗，这个不仅是怀孕期间的准妈妈应该注意的问题，也是一些现代女性时常关注的问题。海带对于身体的益处是不可置疑的，它对于人们身体的影响也是显而易见的。海带本身含有的营养物质能够为人们提供一定的营养物质，但海带所包含的热量过多，吃的时候应该还是应该保持适量较好。
