如今，到处可见用芒果做的甜品，正是因为芒果的肉质和口感，使它成为甜品的百搭水果。有拳头大小的鸡蛋芒果，有比手掌还大的金煌芒。那么问题来了，芒果虽然好吃，但是芒果的热量高吗？女生减肥能吃芒果吗？吃多了会胖吗？今天就一起来了解一下，究竟减肥期间能吃芒果吗？
一、芒果的热量
32大卡/100克，脂肪含量仅0.20克，碳水化合物为8.3克，是低热量的减肥食物。走路32分钟或慢跑5分钟可消耗完32大卡。
二、减肥能吃芒果吗？
1、多吃可能导致肥胖
芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，因此适当吃不会长胖，还能帮助减肥呢。
当然，也只能适量啦。因为芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量较多，如果长期大量进食芒果的话，糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话，是可以在身体内贮存形成人体的组织的，所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。
2、晚上吃多芒果很可能长胖
虽然芒果是低热量的减肥食物，但毕竟含有一定的糖分，芒果含糖量高达14%一16%。而特别是晚上，代谢速度减慢，肠胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分来不及代谢就会转变成脂肪，所以晚上吃芒果是会长胖的，建议不要晚上吃。
3、每天吃几个芒果不长胖
吃芒果不仅有清肠胃的作用，对晕车、晕船也有一定的帮助。因为含维生素A及各种营养物质多，每天适当的吃几个，对健康有帮助。
但是，芒果性微寒，且糖分含量高，多吃不仅伤脾胃，也会长胖。一般推荐每天吃2-3个芒果足以。
三、芒果的做法
(一)芒果奶昔
1、芒果去皮切块，放入搅拌机。
2、倒入酸奶和糖20克(如果喜欢偏甜口味可适当加量)，搅拌匀。
3、放入冰箱冷藏，加入切快芒果装饰即可。
(二)芒果西米露
1、锅中放入足量的水烧开，倒入西米，搅拌几下，待煮开，转中小火继续煮。
2、在中间搅拌几下，盖上盖子煮15到20分钟。基本上西米呈少许白芯了，关火焖。
3、大约焖5到10分钟左右，西米基本就透明了，这时候就用滤网一勺一勺在水龙头下用细细的水流冲洗，至表面粘液冲淋干净。
4、一次未用完，可以用少许温水兑砂糖搅匀，将西米泡在里边，放冰箱冷藏，尽快用完。
5、将煮好的西米按个人喜好取适量放入容器中，芒果去皮，一半切成丁，剩下的果肉剥干净。
6、将牛奶、芒果果肉、砂糖、冰淇淋用搅拌机搅拌均匀。
7、将芒果奶昔倒在西米上，表面用适量切成丁的芒果肉装饰即成。
(三)芒果酸奶冰饮
1、左手掌按住芒果上方，用水果刀从芒果顶部插入，贴着芒果核顺着切到底部。另一边也是这样切下另一片芒果。
2、用刀尖将果肉划十字(网格状)，刀痕深度贴近芒果皮。
3、两手捏住两端，大拇指向上顶果皮部分，芒果肉就打开了。
4、用刀贴着芒果皮，把芒果肉取下。
5、芒果肉放入搅拌机，倒入50ml酸奶，搅打成芒果泥。
6、搅打好的芒果泥倒入杯中，再倒入100ml酸奶，加入冰块，轻轻搅拌几下即可。
减肥能吃芒果吗？看到这里，相信大家已经大致了解到了。想要减肥的小伙伴，虽然说可以偶尔吃一点解解馋，还能有助于减肥。但是多吃了反而会让你的减肥之路前功尽弃哦。芒果除了直接吃，文中还提到关于芒果的其他做法哦，赶紧学习起来尝试尝试吧！
