产妇在怀孕期间是非常辛苦的，在诞下宝宝之后，需要担心的问题也是非常多的，比如妈妈们自己的身体健康还有宝宝们的生长发育。妈妈们在产后是非常的虚弱的，很需要大家的关心以及在饮食上更要补充足够的营养才行。那么妈妈们产后应该吃些什么呢？
一、产后要吃什么
1.含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收;
2.含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;
3.富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
二、产后营养提示
因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：
1.产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2.产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3.产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
4.产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5.产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
三、孕妇营养食谱
1.猪肝西红柿浓汤
（1）番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
（2）起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
（3）猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
（4）番茄去皮，切小块。
（5）往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
（6）开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
2.黑豆乌鸡汤
(1）将处理好的乌鸡洗净备用。
(2黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
(3)将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
(4)改用中火继续煲约3小时。加入适量盐，即可。
(5)开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
以上就是关于产后要吃什么的相关介绍了，其实孕妇的食谱还是非常简单的，最主要的就是健康，对产后妈妈们的身体能有非常多的好处。在生完宝宝之后，是有坐月子的阶段的哦。妈妈们在这期间一定要养好自己的身子哦。最后，小编祝大家生活愉快哦。
