在怀孕期间，孕妈妈容易出现气血虚的现象，当怀孕期间出现怀孕气血虚怎么补?因为是处于怀孕期间 ，在这个特殊的时期，小编还是建议准妈妈们通过食疗的方式来调理气血虚的状况。
孕妇气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，不利于母体健康和胎儿发育。因此建议女性在孕期宜多食健脾宜胃、补气血双补的食物。气血两虚可能是由于：一是营养不良,二是缺乏锻炼,三是心里忧郁。
一、养成健康的饮食计划
党参 红枣 黄芪 枸杞 都是很好的养生,保健药材,可以经常服用.党参,黄芪是补气的,红枣补血,健脾胃,搭配一下,煲汤(加猪骨或鸡,党参2条,红枣12粒,枸杞6克)非常好的养生汤(补气血,健脾胃)煲粥加点党参, 人参(有点热气),药膳调理 非常好 而锻炼么,经常多运动!多锻炼!
二、怀孕气血虚怎么补
1、主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
3、水果的选择
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
4、肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
抵抗力低下 建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以试试注射斯奇康增强抵抗力.这个是一个免疫调节剂,有一定作用. 建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.平常注意防止偏食。
怀孕气血虚怎么补?最重要的一点是准妈妈们要保持愉悦健康的身心状况，放松自己的心情，考虑对胎儿的潜在影响，注意加强营养,不可劳累。
