苹果是我们常见的一种水果，一天一个苹果，远离医生，从小父母就是这么教育的，让我们要多吃苹果，牛奶也是很常见的饮品，牛奶中还有丰富的钙，能帮助儿童成长，也能帮助老年人睡眠，但苹果牛奶减肥小编也是刚学到的知识，真是吃了这么多年都不知道。
苹果牛奶减肥， 吃了这么多年苹果你知道不
一、一周减肥法
星期一：从早到晚吃6个苹果，3杯牛奶，将苹果和牛奶均分即可，除此之外，多喝水。
星期二：从早到晚3克苹果，1000毫升牛奶，苹果分3次吃完，牛奶分6次喝完，多喝水，不吃其它食物。
星期三：早餐：一杯牛奶+一个苹果+一颗煮鸡蛋;午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭;晚餐：一个苹果+一份蔬菜沙拉;
星期四：早餐：一杯牛奶+一个苹果+一颗煮鸡蛋;午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭;晚餐：一个苹果+一份水煮菜;
星期五：早餐：一杯牛奶+一个苹果+一颗煮鸡蛋;午餐：一份清炒素菜+半碗米饭;晚餐：一个苹果+一杯牛奶;
星期六：从早到晚吃6个苹果，平均分配，不吃其它东西，多喝水;
星期日：从早到晚吃3个苹果，500毫升牛奶，分3次平均分配，多喝水。
二、三日苹果减肥法的方法
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三、苹果牛奶减肥法的原理
1.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
2.使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
3.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果牛奶减肥法也是有科学依据的，不论什么方法去减肥，都要健康适合自己，不能太过偏激，否则会伤害到身体，健康的饮食和适量的运动能保证身体的各项机能，也有减肥的效果。减肥的方法有很多很多，减肥茶、奶昔等等小编的身边就很常见，希望减肥的宝宝能找到适合自己的健康的方法。
