牛奶应该是世界各国的人都非常喜爱的饮品，不仅仅口感好，而且营养成分非常的丰富。现在在减肥界突然流行起来减肥喝牛奶，那么减肥喝牛奶真的会有效吗，不会又会是伪科学吧，许多人不禁提出了这样的质疑，小编对此进行了一些归纳总结。
一、为什么减肥喝牛奶有效
日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并有效的缩小腰围。
牛奶易于被人体所吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体 脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪 的生成和贮藏。
而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
二、喝牛奶注意事项
专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南 建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升 低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。
三、温馨提示
肥胖的原因其实是很简单。就是基础代谢率低。身体活动力少,及脂肪细胞数增多。若以科学观点来解释。肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量。而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂。除了饮食不当还包含有先天性遗传。生理或心理因素,生活和社会环境等。
原来减肥喝牛奶是真的有效的，您通过小编的介绍，了解到其中的原理了嘛。减肥虽然重要，但是身体的健康更加重要，我们应该先注重自身的身体健康，在身体健康的同时合理的利用运动，进行科学的减肥，这样才不会营养我们的健康，还可以使身体瘦下来。
