钙是我们身体不能缺少的营养元素，小孩需要补，青少年成长需要补，中老年人更需要补，既然这么常见，这么需要，那不能老是花钱去买吧，所以最好的方法就是食补，平时我们多吃一些含钙的食物就能补回来，这么好的方法必须要分享给大家，赶紧来看看啊。
补钙食品，吃对了才能补上!
1、牛奶
牛奶是最好的补钙食品，钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能。如果人体摄入的钙不足，将会严重危害人的生命健康。日常生活中时常出现的腿软抽筋、腰酸背疼、周身疼痛、倦怠乏力、牙齿松动、偏食厌食、多梦失眠、烦躁不安等症状都可能是缺钙的反应，还有佝偻病、骨质疏松症等，所以补钙应贯穿于人的一生。
2、骨头汤
喝骨头汤是很多人补钙的常用方法，尤其是骨头汤长时间熬制，汤变得浓稠并且很白，看似钙都溶出来了。喝骨头汤补钙的说法来源于骨头的钙在一定情况下是可以溶出的，所以人们在血钙水平比较低的时候喝骨头汤来维持血钙水平的稳定。动物在死亡之后，骨钙边很难溶解，即使我们加醋，能溶出的钙也极其有限，所以用骨头汤补钙的方法是不科学的。
3、芝麻酱
芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。
4、奶酪
奶酪能增强人体的抵抗力，能促进新陈代谢，有保护眼睛健康和保持肌肤健美的作用，有利于维持人体肠道菌群的稳定和平衡。既可以润肠通便又不会腹泻。
5、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的含量是鱼类，蛋类，奶类的几倍到几十倍，能够减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，老年人学食用可预防因缺钙引起的骨质疏松。
补钙食品有很多很多，今天跟大家分享就是这么几种，都是比较典型的，也是很常见的，平时加到菜里面也是很好吃的哦。看到这篇文章的宝宝们可是捡到宝了，不用花大把大把的银子去买这个那个的补钙产品，费钱还看不到结果的，赶紧收藏起来吧。
