我们大部分人认为要减肥就要少吃，一般都会忽略早餐。恰好相反不吃早餐的人,别说达到减肥的目的反而会引起很多问题，例如：一，不吃早餐打乱了生物钟，肌体所需营养得不到足够的补充，生理机能减退，这些都是会影响人的健康长寿。二，会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。三，不吃早餐，会使得体质变酸，患上慢性病。四，一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。所以不吃早饭，就会使午饭和晚饭吃得更多，这样我们就会弄巧成拙了，所以为了达到减肥的目的又能拥有健康的身体，我们就来介绍减肥早餐应该吃什么。
减肥早餐应该吃什么
1、鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
2、酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。
4、多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
5、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
6、燕麦薄片
这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。
7、八宝粥
这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。
8、西红柿+全麦面包
这样的减肥早餐不需要复杂的制作过程，西红柿洗干净好就可以直接食用，西红柿的维生素A含量非常高，维生素A可以促进肌肤细胞新生，这样就可以做到减肥美容两不误。
9、蔬果+煎蛋三明治
简单的一段蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
10、水果汁
鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都是很好的选择，增强新陈代谢。
经过一晚的休息身体流失了大量的水分和营养素，苏果不吃早餐的话，胃酸会刺激粘膜，容易导致各种炎症、胃溃疡等毛病发生，让肠胃本来就不是很健康的现代人雪上加霜。所以早餐很重要的，那减肥早餐该吃什么呢?减肥时候应该常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。
