减肥现在越来越成为我们比较关心的话题，有很多人通过节食的方法来减肥，有的甚至都不吃早饭。这是很不明智的做法，长期不吃早饭对身体有很大的伤害。早饭只要吃的正确合理，是对减肥有帮助的。那吃什么早餐可以减肥，下面就为大家介绍一下。
一、吃什么早餐可以减肥
有很多人早餐吃的会很油腻，因为大多数人都会觉得如果早餐吃的比较油腻的话，我们可以有一天的时间去消耗它。其实不然，早上我们身体的消化和吸收功能都比较强，如果吃的太油腻，很大一部分都会被身体吸收，从而转化成脂肪。所以，早餐应尽量吃的清淡一些，才有利于减肥。
二、早餐吃什么对减肥有帮助
1.粥
减肥的人可以选择吃流食，流食不仅容易消化，而且热量相对来说比较低，粥是个不错的选择，尤其是地瓜粥，更是适合减肥的人喝。
2.面包
很多人早餐都会选择面包，简单还节省时间。对于减肥的人来说，早餐吃面包也是个不错的选择，最好可以吃全麦面包，因为全麦的面包含有纤维素和维生素，更有助于减肥。
3.牛奶
对于减肥的人来说，身体营养的补充也是很重要的，不能为了减肥很多东西不吃，从而导致营养的缺失。牛奶当中不仅含有大量的蛋白质和钙，而且喝完还会让人产生饱腹感，避免吃更多的食物，摄取到更多的脂肪。
4.蔬菜水果
早餐除了可以吃上述的食物外，还可以吃一些蔬菜和水果。蔬菜和水果当中含有丰富的维生素和植物纤维，让我们在减肥的同时，还能摄取到这些身体所需的微量元素。早餐应该清淡些，避免在早上吃那些生冷和油腻的食物，这样不仅不利于减肥，还容易引起肠胃的不适。
减肥大业任重而道远，不仅需要合理的饮食和适当的运动，还需要长时间的坚持和耐力，并不是一朝一夕就能完成的。为了减肥而节食，其实是不明智的行为，尤其是早餐，早餐吃对了，同样也可以达到减肥的目的。吃什么早餐可以减肥，早餐吃什么对减肥有帮助，以上就是小编针对此问题做出的解答，希望在减肥的道路上对大家能够有所帮助。
