民以食为天，任何时候，早餐都不可被忽视，即使在减肥，也要每天按时吃早餐。想减肥的朋友可以吃些低热量、健康营养的瘦身早餐。那么，哪些早餐有助于减肥，接下来，本站给大家推荐一下早餐吃什么减肥，以供参考。
一、早餐吃什么减肥
1、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；
2、红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把；
3、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；
4、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；
5、一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶；
6、牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块；
7、红枣玉米糊糊一碗，素包子一个；
8、脱脂牛奶一杯，全麦面包一片，鸡蛋2个，随季节更换水果一个；
9、一杯温开水，一至多种维生素，一个煮鸡蛋清，鲜榨或纯水果汁一杯，1片面包；
10、一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；
11、米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；
12、一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；
13、一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；
14、一小碗麦片粥加一个橙子；
15、一杯咖啡，三明治加一个苹果；
16、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个；
17、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份；
18、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个；
19、无糖豆浆+包子（建议吃两个）；
20、几片全麦面包+牛奶；
21、黑米粥+小笼包；
二、让你瘦不了的减肥误区
1、单一食物减肥法，过午不食、过早不食减肥法
即使你的饮食量不大，这种饮食习惯也是极不健康的。
2、披上科学外衣的高蛋白低碳饮食法
长期坚持高蛋白低碳饮食，对身体的影响很大，由于长期碳水摄入不足，蛋白质过高，你的体能，精神状况会受到严重影响，四肢乏力，精神萎靡不振，身体会出现异味等。
3、市面上的各种减肥美容中心，比如中医减肥（针灸、拔罐、按摩、刮痧）
减肥中心就是嘱咐你不能吃米面之类的主食，瘦肉类，蔬菜啥的可以吃。这其实就是教你节食或者是高蛋白饮食，你就是不做那些你这样吃一样会瘦。
4、不可能实现的局部减肥
局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。
5、那些年电视购物上流行的减肥器材或产品
这些器材不但完全无减肥功效，而且有些还会妨碍血液循环。
6、各种类型的减肥药
不但对身体有害，反弹作用也大。
早餐吃什么减肥就介绍到这里了，这些早餐营养丰富，搭配种类齐全，还符合各位的口味吧。经常说的早餐要吃好，这是有一定的科学道理的，不吃早餐危害大。所以不管再忙，都要好好吃份营养健康早餐。减肥的每一天，从营养早餐开始。
