减肥吃什么早餐

减肥吃什么早餐，这个是大家很苦恼的问题，为什么呢，因为早餐要吃好呀，但是又要减肥，这可是愁死不少人，又要营养，还要不增加脂肪，是不是很头疼啊。没关系，小编今天就给你介绍一些吃了不但不胖，还健康的早餐。

减肥吃什么早餐

1、朱古力酸奶

材料

原材料：酸奶(原味，果味都可以)，朱古力碎

道具：酒杯

做法：

(1)用熟料袋装入朱古力，压碎

(2)酸奶倒入杯中，最后铺上朱古力碎即可

2、南瓜燕麦粥

材料：南瓜1人份;燕麦1人份;综合坚果少许

做法：

(1)将南瓜切成小块，放入电锅蒸。时间大约10-15分。如果觉得早上时间太赶，可以前一晚就完成蒸熟南瓜的动作，可先放冰箱一早再拿出来使用。

(2)蒸熟的南瓜已经很软，直接用汤匙压成泥。建议南瓜可以带皮吃，营养很丰富。如果真的很不喜欢南瓜皮口感也是可以去除。

(3)将燕麦放入水中煮到感觉软烂了，直接加入刚刚处理好的南瓜泥。搅拌均匀就可以起锅。如果觉得这样太无味，可以加一点点盐调味。

(4)最后如果可以撒上一些坚果就完美啦

3、地瓜粥

材料：地瓜，米适量。

做法：

(1)取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。

(2)取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

4、燕麦薄片

材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

做法：

(1)将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐

(2)再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀

(3)把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片

(4)刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉

5、八宝粥

材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

做法：

(1)将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。

(2)糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。

(3)取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

为了你的减肥大业，即便以上推荐的食物不合你胃口，也要坚持了。毕竟人太胖是不健康的，但是，小编给你推荐的可都是不发胖的食物的，你就放心食用吧。希望我分享的减肥吃什么早餐能够帮到你，助你早日减肥成功。加油加油~