我们的生活越来越好，而伴随着“生活越来越好”的节奏肥胖人群也越来越多，但庆幸的越来越多的人开始关注自己的健康，希望通过良好的饮食和适量的运动来改善身体胖的状况。我们说减肥的关键是要管住你的嘴，迈开你的腿。而一日之计在于晨，想减肥，就要从你的早餐开始，所以今天我们来说说早餐吃什么最减肥。
1、全麦面包搭配牛奶燕麦片
全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再养不过的减肥食谱了。
2、黑米粥搭配燕麦馒头
我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥，对身体也很好。黑米粥的热量很低，不过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收，想减肥的姐们们可以试试哦!
3、苹果搭配鸡蛋和果汁
大家都知道，膳食纤维素是减肥的佳品，它可以加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。苹果正是这样一种含有丰富的膳食纤维的水果，再加上鸡蛋当中丰富的蛋白质，营养有减肥，再搭配一杯新鲜的果汁或是蔬菜汁，这样的减肥组合真的是再完美不过了。
4、玉米搭配牛奶麦片
玉米中含有丰富的膳食纤维，营养非常的丰富，对于人体的消化系统非常有利，同时还含有身体比较不容易吸收的糖原，让你的胃部迅速产生饱腹感，起到最佳的减肥瘦身效果。
5、煎蛋三明治搭配蔬菜汁
新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维，以及丰富的营养物质，能促进人体的新陈代谢和有效排毒，让人体的毒素快速排除体外，而加入了鸡蛋和面包，则能让你享瘦的时候，还能迟到美食，减肥的同时身体更加健康。
6、豆奶搭配蛋白粉餐
蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，经常食用能保持健康苗条，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱。
7、脱脂牛奶搭配苏打饼干
早餐脱脂牛奶中含有丰富的营养物质，比如钙、维生素D等，而且最重要的是热量非常低，在吃完饼干后喝一杯牛奶，能立即起到饱腹的效果，而牛奶在人体中的消化率达到98%，任你怎么喝都不会担心会长肉肉。
早餐在我们一天的饮食中是是非重要的，如何吃的健康美味又能减肥，那就需要我们不断的研究了，以上就是小编今天和各位分享的早餐吃什么最减肥的小食谱啦。
