减肥可以说是人生的一件大事，尤其是对于爱美的女性来说，真的是为了好的身材豁出去了，甚至用节食的方法来进行减肥大计，没有减了肥，反而把自己的身体拖垮，真是不值当。即使是减肥，早餐也是不可省略的，那么什么早餐减肥效果会好一些呢？
什么早餐减肥
你有没有想过什么早餐最适合减肥?说到减肥，早餐是一天中最重要的一餐。虽然它被忽视了很长一段时间，但现在我们知道了它对健康和身材的重要性。
由于你在一天的第一餐中摄入的营养，你的新陈代谢会在一天中进行得更好。你会燃烧更多的卡路里，在身体和精神上都有更好的表现。
然而，营养不良的早餐不起作用，一个只由一组食物组成的早餐也不起作用。如果你想知道早餐吃什么来减肥，那么你要知道你的食物选择很重要，还有大量营养和微量营养之间的平衡。
今天，我们想和大家分享5个想法。你会发现它们都是由美味的食物组合而成。它们热量低，能让你长时间保持饱腹感。
试一试!
1、燕麦和天然酸奶
燕麦中的复合碳水化合物和酸奶中的益生菌使它成为减肥的好早餐。首先，它会给你足够的精力为你繁忙的一天。此外，它将改善你的消化和控制你的食欲。
●成分：
一杯茶(由你选择)、2汤匙燕麦(30克)、半杯低脂天然酸奶(125毫升)、半杯浆果(80克)。
●如何食用：
以喝一杯茶开始一天的生活，你喜欢喝什么就喝什么。然后将燕麦加入碗中，在上面加入天然酸奶。把浆果撒在上面搅拌。
2、黑麦面包和鳄梨
如果我们说的是吃早餐来减肥，那么黑麦面包应该是最重要的。它含有大量的纤维，有助于消化，保持饱腹感。它也会给你能量和支持良好的心血管健康。
●成分：
两片黑麦面包、半个鳄梨、2份低脂奶酪、一杯橙汁(200毫升)。
●如何食用：
烤黑麦面包，放在一边。把半个鳄梨捣碎，直到它散开。然后把奶油芝士涂在吐司上，在上面撒上牛油果泥。一杯橙汁一起上桌。
3、三明治和橙汁
没有必要剥夺自己的口味!有各种各样富含蛋白质和纤维的美味选择，就像这个丰盛的早餐主意：一个苹果和奶酪的火鸡三明治。正确开始新的一天。
●成分：
两片全麦面包、鸡肉片，1份低脂奶油芝士(20克)、青苹果、一杯橙汁(250毫升)。
●如何食用：
把一片鸡肉片放在一片全麦面包上。然后，在奶油芝士上涂上绿色的苹果片。最后，用另一片面包盖上，倒上一杯橙汁。
4、全麦面包和鸡蛋
富含碳水化合物和蛋白质的早餐对减肥和运动有很大帮助。这就是为什么全麦吐司、鳄梨和鸡蛋的早餐是如此好的主意。
●成分：
两片全麦吐司、半个鳄梨、一颗煮熟的鸡蛋
一份绿色冰沙(200毫升)
●如何食用：
在吐司上撒上牛油果片或牛油果泥。然后，把煮好的鸡蛋切成片，放在鳄梨上，一起食用。
什么早餐减肥，这是一个值得关注的问题，尤其是女性朋友们，非常暧昧，注重自己的身材比例，但是早餐还是必须要吃的，毕竟一日三餐中早餐是非常关键的，那么上面已经介绍了几种减肥的早餐，看着还是营养价值很高的，想要苗条身材的女孩就从这些做起吧。
