爱美之心人皆有之，现如今生活质量在不断提升，现在人们从追求吃饱到追求吃得好，也有更多人开始对自己的身材体重进行把控；除了运动以外，大多数的人还通过均衡的膳食，特别是食用水果来进行减肥的例子比比皆是，那么减肥时应该吃什么水果，该怎么食用效果才好。
一、减肥时应该吃什么水果
最常见的就是通过食用苹果来减肥，苹果含有丰富膳食纤维和苹果酸；若想通过食用苹果来减肥，建议是在早晨时节到午饭以前，肚子饿的时候，就大口的啃一个苹果，会有不错的效果哦。除了苹果，橘子也是一个不错的选择，橘子是富含维生素c和柠檬酸的健康食品，不过值得注意的是，尽量不要空腹时食用橘子，很大几率会产生反效果。
再有就是香蕉了，许多健身人士都会选择香蕉来作为首要的减肥食品。香蕉虽甜，但是热量并不高，100克香蕉含有的热量仅为87卡，和同等份量的米饭相比，仅仅为一半不到。
二、减肥水果餐做法
如果觉得干吃水果太“斋”，也是可以以这些水果为原料来做一些减肥用的甜点，接下来就给大家介绍一下这类甜点的做法。先给大家讲一个水果沙拉的制作过程，水果也是选用上述的水果：苹果，橘子，香蕉，再加多个圣女果。
1.将橘子去皮对半切开；苹果用清水清洗干净，削皮之后切成块状，也可以根据个人喜好不削去表皮。
2.选取新鲜的香蕉去皮，而后切成一到两厘米的块状就好，不需要切得太大。
3.将圣女果洗净去蒂，对半切开。
4.准备一个容器将处理好的水果放进去，淋上沙拉酱即可食用。
在制作沙拉时上材料的选择可以不局限于以上提到的水果，选用其他富含维生素c的水果，比如说：火龙果，樱桃或者是猕猴桃这一类的水果。也可以在沙拉里加入两片生菜叶来垫底，不仅能提升沙拉整体的口感，还不会削减减肥的效果。
也可以用酸奶来代替沙拉酱，不过要注意的是尽量要选择低脂的种类，高脂的酸奶太过粘稠，用来制作沙拉不仅不美观，而且也违背了食用沙拉减肥的目的。
减肥时应该吃什么水果，就给大家解答到这里。食用水果减肥除了干吃，也可以制作成水果沙拉来食用，水果沙拉营养丰富，口感变化多样，味道清爽，深受广大减肥女性的喜爱，也常被人们誉为减肥的圣品。不过要想减肥成功，总结下来还是得管住小嘴，迈开大腿。
