减肥一直是很多男男女女都追求的事情。也有不少人减肥用错了方法，导致越减越肥。但也有的人成功越过障碍，瘦成了自己想要的样子。相信不少人都听说过燕麦减肥法，燕麦确实有减肥的功效，但是燕麦热量高还是不适合一次性吃太多。那么你了解燕麦豆浆钙怎么减肥吗？
一、豆制品的好处
女性吃豆制品可以促进雌性激素分泌，对身体有很多益处，可以延缓衰老，还可以美容，燕麦是粗粮，有很强的饱腹感的同时热量还很低，所以无论是豆浆或是燕麦都很适合在减肥期间饮用。可以在配合一些蔬菜沙拉或者水煮青菜，早餐以营养便捷为主，晚餐吃易消化的食物。
二、豆浆的减肥原理
常喝豆浆燕麦也可以减肥。豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不轻易觉得饿啦!
三、推荐5款清肠麦片豆浆减肥食谱
1、纯麦片豆浆
材料：黄豆60克，燕麦30克。
做法：
（1）预先将黄豆浸泡6～16个小时。
（2）将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
四、瘦身tips
1、麦片豆浆不仅饱腹又营养，1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆，能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用，又不用饿肚子。
2、以上就是有关燕麦豆浆减肥能不能空腹的介绍，可见燕麦豆浆的瘦身方法确实是有效的，在空腹的时候和燕麦豆浆也是没有没问题的。空腹之后喝豆浆，就会增强肚子的饱腹感，这样就会暴饮暴食了，是很有助于身材的塑形的。
五、健康减肥
减肥需要合理饮食，加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，增加脂肪代谢。
减肥是一件持久战，能不能打响就全靠自己的意志力了。减肥方法有很多种，大部分还是饮食和运动的结合，合理的饮食加上适当的运动能够事半功倍。但是减肥可不能节食减肥呀。节食的危害是很大的，大家也要为自己的健康着想。燕麦豆浆减肥是不错的饮食方法，但是也不能全靠它，还需要摄入一定的其他的营养物质才能保证身体一天的营养摄入。
