现如今人们生活可以说是越来越方便了，正是因为这种方便，而致得现在人们的体型方面会越来越庞大了。那怎样样可以改变这样的体型呢，除了在日常生活中多注意自己的运动方法以外，还需要在饮食上面多动手脚。以下小编就有整理到可以减脂的一些水果蔬菜，来看看吧！
一、减脂多吃什么水果
1.苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖 ; 果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
2.橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子富含维生素 C 与柠檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素 C 外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。
3.草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的矿渣，具有排毒养颜的作用。将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。
4.火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素 C 及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。
二、减脂多吃什么蔬菜
1.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量较高。新鲜的大白菜在阳光明媚的夏天多吃，有利于保护眼睛和面部。不过，不要吃储存时间过长、营养流失过多的大白菜。另外，消化性溃疡的人不应生吃大白菜，以免被粗纤维切断刺激胃肠道伤口。这是一种常见的低热量食物。坚持吃这样的食物可以促进我们的胃肠健康，在减肥中起到非常好的作用。我们不妨试试看。
2.绿豆芽
具有清除血管壁胆固醇和脂肪积累，预防心血管疾病的作用。经常食用绿豆芽能清热解毒、利尿剂、除湿、抗酒精、热毒。如果你经常吃绿豆芽，你可以清理你的胃，解热解毒，清洁你的牙齿。同时，你可以防止脂肪在皮下形成，我们吃绿豆芽有很多好处。特别是，能促进我们的胃肠健康，起到帮助我们减肥的作用，是一种很好的低热量食物选择。
减脂多吃什么？应该常吃一些水果或者是蔬菜类型的，这可以帮助人们提高自身的综合能力，还有一些肉类的话，可要适量性的少吃哦，在营养方面要以均衡化为主才可以。对身体来讲肥胖是会诱发很多疾病的，所以身体的比例要正常一些才好！
