女人在孕期是十分辛苦的，这不能吃，那不能喝的，所以很多准爸爸就因此失去了耐心，这可是对准妈妈和宝宝不好的哟。孕妇是十分脆弱的，同时也是十分坚强的，我们应该要保护她们，她们孕育生命，吃苦受累，是我们要景仰的。那么，接下来，就让小编来告诉大家孕妇什么能吃，什么不能吃，大家要记好啦!
孕妇什么能吃
一、蔬菜类
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
蔬果中怀孕吃什么好呢?
蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
二、水果类
1、桃子
这种水果对孕妈们有两个比较显著的有益之处，第一个就是桃子这类水果对清洗肝脏这方面有比较大的功能性，所以孕妈们经常摄入这类水果的话能够排出胎毒。还有一个方面有利之处就是孕妈们在孕期会存在皮肤变差这种令人烦恼的问题，这个时候就可以多摄入桃子这种水果来改善这个问题。所以孕妈们从这两大方面出发，适量吃桃子这种水果是一个有利无害的选择。
2、圣女果
有些孕妈们十分喜欢圣女果这类水果的口感，吃进去感觉有点酸酸的，特别清爽。孕妈们经常摄入圣女果这种水果的话，能够让皮肤比以往时候白，这主要是因为这类水果里面的番茄素含量是比较充分的。所以孕妈们经常摄入圣女果这种行为能够让小宝宝皮肤方面变得更加白净细腻。
3、苹果
很多孕妈们都知道苹果这种水果也是属于对孕妈身体有利这一类的，但苹果这类水果具体对孕妈身体有什么功效性这件事情并不是十分了解。首先这类水果里面铁这种成分的含量是比较丰富的，所以孕妈们经常摄入这类水果能够达到给身体补充这种元素的目的。其次这类水果里面的苹果素这种成分比孕妈们想象中要多得多，所以孕妈们经常有摄入苹果这种行为的话，能够让宝宝出生后皮肤能够呈现出更加白净的状态。
4、猕猴桃
孕妈们如果有皮肤黑这种问题的话，在平时可以采用多摄入猕猴桃这种方式来进行一些改善。这主要是因为猕猴桃这种水果对黑色素这方面有比较明显的调节作用，所以孕妈们多吃猕猴桃这种行为还是能够达到变白这种目的的。其次孕妈们如果脸上出现了一些斑点这种比较影响美观的问题，这个时候多购入猕猴桃这种水果也能够比较有效的进行缓解。所以孕妈们在皮肤方面存在一些问题的话，可以增加购入猕猴桃这种水果的次数。
各位准爸爸妈妈们是否记住了准妈妈们孕期能吃的东西呢?宝宝在妈妈肚子里是需要很多营养的，应该受到好的待遇，各位准爸爸妈妈们，请记住孕妇什么能吃，给宝宝一个美丽的容貌，也让你们开心，好啦，大家记住了吗?孕妇什么能吃呢?让我们向孕妇致敬!为孕妇加油！
