现在很多人都注重养生，所以大家现在都流行吃一包“每日坚果”，这样能补充人们身体所需的营养物质。牛奶大家都知道有营养了，那么坚果牛奶大家有尝试过吗？孕妇吃坚果有什么好处呢？下面小编就给大家介绍一下吧，如果想知道的朋友们就往下看吧。
一、坚果牛奶要怎么做
（一）牛奶坚果露
用料：牛奶1盒、清水适量、花生一把、核桃仁一把、白糖20克、糯米 30克
做法
1.准备食材。
2.将所有食材一起放入豆浆机中，水量要达到最低水位线。
3.启动豆浆机，选择倍浓豆浆程序。4.约半小时就做好了。
小贴士
白糖的用量根据个人喜好来调整。
（二）牛奶坚果粥
主料：大米80克、黑米20克
辅料：每日坚果4包、牛奶一盒(250毫升))、红枣6个、水750克、橄榄油适量
做法
1.每日坚果开了，坚果和果脯分开，坚果碾碎，果脯切碎。红枣去核，切两半。
2.米洗过后泡半小时以上。水烧开下米，烧开转小火熬，加坚果，红枣。米开花放果脯，记得要顺时针搅动，这时可加少量糖调味。
3.果脯熬烂或者出果香时候加牛奶，煮开就完成，不要多滚。烹饪技巧
煮时候也可不加糖，吃时候用点蜂蜜或者炼乳什么的。
（三）牛奶坚果
主料：麦片50克、旺仔牛奶1瓶
辅料：白糖1勺、开心果仁20克、腰果30克
做法
1.准备好枸杞，腰果，开心果和麦片
2.锅里倒入开水再把麦片放入锅里煮
3.放入少许白糖煮一分钟
4.煮好麦片盖上盖子焖一下后倒入旺仔牛奶
5.然后把压碎的干果和枸杞放入碗里即可
烹饪技巧
煮好麦片要焖一下才浓稠，然后放入牛奶，我用旺仔是小孩喜欢喝的牛奶
二、孕妇吃坚果的好处
1.助孩子预防食物过敏
分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果(每周5次以上)，可使宝宝日后发生坚果过敏的机率大大降低。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，不仅可以补充某类重要的营养素，还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。
2.对大脑发育的作用
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
3.对视力发育的作用
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
以上内容就是关于“坚果牛奶要怎么做，孕妇吃坚果的6大好处”的介绍，不知道大家看完都学会了吗？其实牛奶坚果的做法非常简单，而且又有营养，大家可以不妨在家里尝试地做一下哦，大家还等什么，赶快动起手来试一试吧，对孕妇也很有好处了哦。
