有人曾经说过，减肥是女人一生的事业。良好的身材管理方式是女性对美丽一生的追求。有些人会用节食的方法来减肥，有些人选择用运动健身的方式来减肥，我们都知道节食是不健康的减肥方式，减肥需要根据自己的身体状况制定合适的减肥餐食谱。那么什么是正确的减肥餐食谱呢？
大部分人都懂得减肥相关的科学理论，包括最广为人知的：你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是，在一般人尝试运用此理论到生活习惯中去时，可能很难想象有谁会达到减肥的目的。这就是为什么我们要为自己做一项减肥食谱计划了，它将摄取的和消耗的热量都考虑了进去。只要遵照减肥食谱计划方案去实施，你就可以变得更有型啦!
针对不同目地，不同身体条件，我们在保证总热量的前提下，改善饮食结构，既满足了味蕾的需求，避免节食的痛苦，又可以轻松达到“减肥美体”的效果。所谓改善饮食结构，是指膳食平衡，即膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用。
保持瘦美的减肥食谱晚餐很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。
减肥餐食谱晚餐1：海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。
减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。
减肥食谱晚餐3：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
减肥食谱晚餐4：鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
虽然减肥是每个女性追求的目标，每个人都希望自己看起来更瘦更美，但是大家一定要切记，减肥需要遵循健康的方法，不能节食，有的人为了减肥一餐只吃一个苹果，只吃水果的话，人体所需营养不够，即使最后瘦了，也不是健康的，所以还是要遵循以上的健康减肥餐食谱。
