相关凉拌菠菜的饮食百科

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料油：适量盐：适量香油：适量花生米：适量香葱：适量具体步骤1.菠菜去根儿，摘洗干净2.锅里加水，加少量的盐3.水烧至滚开4.菠菜下锅5.烫至叶子变颜...

“非常简易，快捷，清香爽口，色香味俱全✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺”食材明细主料菠菜（600g）花生米（50g）辅料麻油（20g）盐（少许）白糖（匙）鸡精（匙）醋（20g）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜洗净，在滚水里烫15秒2、...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300辅料葱油：适量盐：适量蒜：适量芝麻：适量醋：适量具体步骤1.菠菜洗干净切段焯水2.焯水后用凉水淘洗至菜凉3.放到盆里加蒜末4.加自制葱花油5.加盐6...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：350辅料蒜：适量麻油：适量盐：适量酱油：适量糖：适量醋：适量具体步骤1.将菠菜摘洗干净。2.放入开水锅焯水3分钟。3.切蒜末。4.焯熟的菠菜捞起，放蒜末。...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：300辅料香油：适量花生粉：适量生抽：适量芝麻：适量具体步骤1.菠菜择洗干净切段2.水开焯水3.捞出晾凉挤去多余的水分4.加盐、香油、生抽5.加入花生...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料菠菜：300辅料食盐：半勺鸡精：半勺生抽：三勺花生碎：适量麻椒油：一勺蒜泥：一个醋：半勺香油：半勺红椒油：三勺熟芝麻：适量具体步骤1.菠菜洗净2.切成大段3.烧开半锅...

“在这春暖花开的季节，当你感到热的时候来一盘凉拌菠菜，是不是很清爽而又健康呢？”食材明细主料菠菜（一把）蒜苗（几根）辅料盐（一勺）南德调味料（适量）鸡精（少量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：250辅料油：适量大蒜：10盐：适量鸡精：适量醋：适量酱油：适量具体步骤1.菠菜洗干净，在热水中焯一下。2.准备好蒜泥。3.将蒜泥、酱油、盐和醋搅拌均匀备...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：200辅料盐：适量大蒜：适量醋：适量鸡精：适量具体步骤1.菠菜洗净备用2.锅中放水3.锅中水烧开，加入洗好的菠菜，2分钟左右4.捞出来在水里泡一泡5.菠菜可...

准备时间:无　　　　烹饪时间:25分钟主料菠菜：适量辅料生抽：半勺香油：半勺盐：适量姜：少量干辣椒：依个人口味醋：一勺蒜：适量糖：少许花椒：适量具体步骤1.准备好干辣椒，花椒，姜，蒜2.菠菜焯水后过凉水，不烫了沥...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：100辅料盐：适量白芝麻：适量大蒜：3瓣香葱：1根香醋：适量芝麻油：适量具体步骤1.准备蒜和香葱。2.菠菜择洗干净。3.择洗好的菠菜放到开水里焯烫下。4....

准备时间:无　　　　烹饪时间:25分钟主料菠菜：500辅料味精：适量炸花生：50蒜末：适量粉丝：50盐：一勺芥末油：适量具体步骤1.菠菜切段过开水焯熟2.粉丝开水泡开3.花生炸熟4.将所有主配料放在一起，加盐，味...

“最近体重有飙升啊，想调节下饮食，所以特地根据哥本哈斯的13天减肥法，做的第一天菜谱，午餐吃凉拌菠菜，我以前没吃过菠菜，但是感觉味道还是可以接受的，希望自己一直坚持下去能瘦多少斤。这里放上菠菜的营养价值：菠菜含有丰富的...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：200辅料油：适量醋：适量蒜：适量盐：适量香辣调料：适量辣椒油：适量具体步骤1.菠菜焯水，在凉水里过一下。2.放适量蒜末3.加适量盐4.再放适量香辣调料5....

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：500辅料生抽：2勺亦舒堂火麻油：几滴陈醋：1勺白糖：半勺芝麻油：几滴具体步骤1.取生抽2勺、陈醋1勺，白糖半勺加几滴火麻油和芝麻油拌匀待用2.菠菜摘干...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料醋：适量蒜：适量干辣皮：适量白糖：适量油：适量花椒粉：适量熟芝麻：适量姜：适量香油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.菠菜洗干净2.姜蒜切沫3.烧水焯...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：250辅料辣椒面：适量花椒面：适量盐：适量生抽：适量蒜：适量油：适量醋：适量具体步骤1.菠菜洗净2.切段3.焯水片刻4.捞出过凉开水或晾冷，蒜末、辣椒末、花...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：200辅料芝麻油：适量白糖：适量花生米：适量捞汁：适量盐：适量蒜：适量辣椒油：适量葱：适量具体步骤1.花生米高压锅压10分钟备用；2.菠菜洗净；3.过水焯一下；4....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：500辅料香油：1/2勺高汤：半袋香醋：2勺盐：适量生抽：1勺大蒜：适量具体步骤1.将菠菜摘洗干净2.放入加了少许油和糖的沸水中焯煮片刻3.捞出过凉4.大蒜切...

“春天菠菜油绿鲜嫩，口感好没啥涩味最适合做凉拌菜，而且刚过完节也正需要吃点开胃的，菠菜焯水后加上粉丝，油炸花生米放上调料拌起来好吃极了，我家每次都要拌上一盆吃。”食材明细主料菠菜（300g）花生米（60g）洋葱（100g）粉丝（50g）辅料...

“天气渐渐热了，凉拌菜又开始成了热宠，这道凉拌菠菜做法简单，味道清淡爽口。很适合上班族。”食材明细主料菠菜（半斤）枸杞子（8颗）辅料蒸鱼豉油（适量）醋（少许）蚝油（少许）香油（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步...

“现在天气真是热了，记得半个月前穿衣服还是好几层，结果气温迅速升高，衣服也迅速减少。。。目前只穿短袖都没有问题了，30度啊30度。。。炎热的季节又来临了，让人觉得有些不爽呢。。。不过，这个时候吃些凉菜却是再适合不过的...

“菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，对眼部疾病有着很好的帮助。”食材明细主料菠菜（适量）辅料木耳（适量）大蒜瓣（2瓣）指天辣椒（1个）蚝油（适量）生抽（适量）白糖（少许）食用盐（少许）食用油...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料粉丝：100菠菜：500辅料油：适量蒜：适量盐：适量香油：适量糖：适量酱油：适量具体步骤1.准备材料2.将粉丝在水中泡软3.将粉丝加入烧开的水中煮熟，煮熟后捞入凉水...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：300辅料盐：适量鸡粉：适量麻油：适量醋：适量油：适量蒜：适量具体步骤1.菠菜洗净2.锅中加入水把菠菜焯水3.蒜切末备用4.菠菜切段放到盘中，加入盐，鸡粉，醋，...