現代人常有的三種病就是高血壓，高血脂和高血糖，其中得了高血糖之後，人體對於糖分的攝入就要格外小心了，因為高血糖會引起糖尿病。一旦有糖尿病之後，人體的視力就會變模糊，傷口不容易癒合，如果不加以重視，嚴重起來的話，更有可能會導致失明，截肢以及多器官衰竭，威脅到生命，所以平時我們一定要控制好血糖。那麼在我們的食物當中，有一些是對降血糖有所幫助的，今天我們就來了解一下哪些食物有降血糖的效果吧。
降血糖最有效5種食物
1.山藥
山藥想必很多人都吃過，燒的時候黏黏滑滑的，吃起來呢也是比較脆的，其實山藥黏液的部分就能夠起到一個降血糖的作用。因為山藥的黏液部分進入體內後可以包裹在我們的腸道壁上面，這樣其它的食物進入之後，其糖分就會被黏液阻隔在腸道壁外，而不會立即被腸道所吸收，所以是可以有效地抑制了糖分的吸收。這也就意味著能夠降低人體對於糖分的攝取，降低體內的血糖。所以經常吃山藥是可以有效地降低血糖的。
2.桑葉茶
桑葉茶對降低血糖是有功效的。我們可以在藥店買一些桑葉回來泡茶喝，桑葉通過茶的泡製，其裡面的茶多酚能夠有效地來保護胰腺組織，促進胰島素的分泌，人體血糖中糖份的分解，主要就是靠胰島素，所以胰島素分泌正常，體內的血糖自然也就能夠指標正常了，經常喝桑葉茶就會有降低血糖的功效的。
3.芋頭
很多人一聽見芋頭就覺得裡面含有澱粉就含有糖分，其實這是誤區。芋頭中含有一種糖，叫做半乳聚糖，這種糖跟平時食物中的糖分是不一樣的，半乳聚糖是不被人體吸收的，所以如果有糖尿病的話是可以用芋頭代替主食的，也可以降低血糖。
4.洋蔥
洋蔥含有多種維生素和礦物質元素，可以有效的抑制體內過多糖分的攝入，對降低血糖也有非常大的作用。
5.番石榴葉
番石榴葉當中含有番石榴茶酚，能夠有效地抑制糖分的吸收。而且經過多年的研究表明，在番石榴當中有一個營養元素叫做鉻，鉻能夠有效地抑制糖分的吸收，減少脂肪的堆積，加速新陳代謝，所以經常用番石榴葉來泡茶，對人體的血糖是有好處的。
以上5種食物是最有效的降低血糖的食物，當然還有其他食物對降低血糖也是有好處的。現代人的生活不規律，壓力大導致了一些富貴病的產生，而一旦患上病的話就會影響生活質量，給自己的生活帶來不便，所以我們在平時的日常生活當中，一定要注重飲食的健康合理的調節。通過一些食物來有效地預防和控制，以食療為基礎，配合一些適量的運動，從而讓自己的身體越來越健康。
