當今大家都很重視養生，補脾和補腎是最關鍵的。然而我們生活飲食中應該多重視這方面，那在生活飲食中怎樣通過飲食來補脾和補腎，下面小編就從吃什麼補脾和腎，來給大家講講。脾腎虛弱宜吃具有補脾氣作用的食物，吃性平味甘或甘溫之物，吃營養豐富、容易消化的平補食品。下面就讓我們一起來看看什麼食物有助於補脾和腎吧!
一、吃什麼補脾和腎
1、 栗子
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
2、 胡桃
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
3、 紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、 苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
5、 山藥
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
6、 百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、 白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。
8、 藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
9、 黃鱔
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生
深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
11、胡蘿蔔
性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
還可以食用以下食品
1、羊肉羹
煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮薑汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、澱粉，拌勻後置籠上蒸45分鐘，熱食。
2、尖椒雞丁
尖辣椒100克，掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮薑汁、蒜泥煨好後，入油鍋過至九成熟撈起，然後以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟後置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁於雞丁、尖椒上即可，熱食。
3、核桃仁粥
核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁;秈米50克煮粥，米熟爛後將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣後即可，熱食。
通過文章中介紹的食物，可以結合自身情況來選擇適合自己的食物，不要一成不變的的選擇，特別是上了年紀的一些人，補脾和腎真的很重要，要多吃一些養腎和養脾的食物，平時生活飲食習慣，養成良好的生活習慣也會有助於身體健康。避免過度勞累，以免增加腎和脾的負擔,吃什麼補脾和腎小編已經告訴大家了，大家結合自己身體情況自主選擇。
