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芒果，是熱帶地區最普遍的水果之一，被稱為“熱帶水果之王”。它顏色誘人，充滿芒果特殊的香味，而且口感綿軟、甜酸可口，特別受人們的喜愛，吃法也多種多樣，是很百搭的一種水果。而山藥，享有“天然人蔘”的美譽，是人們飲食滋補身體...

孕婦清淡晚餐，均衡營養最重要！懷孕的期間，因為一個人的身體必須需要餵養兩個人，特別是肚子裡那個祖國的小花朵，所以，很多人會吃一些比較補的食物，其實小編要告訴大家，懷孕期間晚餐一定要以清淡為主哦，下面就為大家詳細的介紹一...

寶寶想茁壯成長就必須營養均衡，蛋白質，維生素，鐵鋅鈣一樣都不能少。但是大樹長得又高又大，得力於樹苗的堅挺，因此寶寶的強壯也同樣必須以媽媽的照顧，尤其是在媽媽肚子裡的時候所攝取的營養，孕婦在懷孕期間的營養均衡很重要，不...

“胡蘿蔔、苦瓜和芹菜的營養價值不用多說了，但是單純做成果汁口感不太好，加入蘋果和菠蘿調和口味，一杯高纖維的美貌蔬果汁就完成了”食材明細主料菠蘿（1/4個）蘋果（1個）苦瓜（1/4根）芹菜（30g）胡蘿蔔（半根）輔料冰塊（適量）冰糖（30g）純淨水（3...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘這一看就是一道營養搭配豐富健康美味的菜餚，肉絲的營養自不必多說，蒜薹蒜味濃郁，關鍵是這裡的配菜，黑木耳，他含有豐富的微量元素，對增強大腦的記憶力，預防老...

生活中我們常常會被一些沒事所誘惑,被街邊小吃的香氣或者糕點精緻的樣子所吸引，常常因此而忘記自己的體重和健康。那我認為啊，愛吃很正常，但一定要吃的對。蔬菜在生活中是必不可少的一種食材，而且對人的身體也有很大的益...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘玉米黃瓜炒火腿含有甜玉米粒和黃瓜以及火腿搭配，顏色非常鮮豔，很能夠引起人們的食慾。玉米及黃瓜含有豐富的維生素，火腿含有豐富的蛋白質，搭配米飯能夠滿...

“牛奶南瓜羹”食材明細主料南瓜（1塊）輔料純牛奶（一瓶）調料白糖（兩勺）甜味（口味）榨（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）牛奶南瓜羹的做法步驟1、把南瓜切成小塊。2、上鍋蒸15分鐘。3、加上一瓶純牛奶，兩勺白糖，如果想喝鹹的，也可以到後期加黑...

眾所周知孕婦懷孕時期是特別重要的一個時期，因此不論是出行還是飲食都要多加主要。當然了，在懷孕中期，胃口較好的孕婦也會有更多的選擇。那麼懷孕中期可以吃那些食物呢？那些食物既可以補充營養，同時並不會給身體帶來任何不...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘這次要介紹的是美味五彩蛋炒飯。營養均衡，好吃又健康。五彩蛋炒飯材料有蝦仁，黃瓜，胡蘿蔔，火腿，香菇，色香味俱全，老人小孩都愛吃，吃起來油而不膩，一口咬下去，有...

“大家都知不吃早餐害處多，但是營養不平衡的早餐同樣有害健康。所以要吃營養全面的早餐！葷素搭配、幹稀得當、富於變化、營養全面，這樣的早餐才是健康好早餐！香煎土豆餅是一款美味營養的混搭早餐，我用土豆雞蛋麵粉洋蔥尖椒...

我們應該都知道西蘭花和蝦仁是兩種低熱量的食物，吃了不僅不會長脂肪而且對我們身體的營養價值也是非常高的，對於減肥的人來說，這兩種食物是非常好的搭配，因為蝦仁含有大量的蛋白質，西蘭花含有豐富的膳食纖維，吃了這兩種食物...

眾所周知，飲食與健康息息相關。身體要保持健康和活力，那麼飲食就要合理，營養要均衡。這就要求食物的選擇多元化，比例適當，使攝取的各項營養元素比較齊全，滿足生命活動的需要。我們知道，西紅柿色澤鮮紅，口感好加上豐富的營養成...

食材明細主料大米粉（50g）乾貝（10個）白蘿蔔（50g）胡蘿蔔（50g）輔料植物油（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）乾貝蘿蔔球的做法步驟1、可以直接用鮮貝。2、乾貝用溫水泡發後，仔細清洗，再切成碎末。3、胡蘿蔔，白蘿蔔分別洗淨去皮，再...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘營養均衡的豬肉炒魚糕是一道味道鮮美的美食哦。魚糕屬於魚糜類產品，富含豐富的蛋白質、低脂肪、安全健康。魚糕的做法多樣，常見的有魚糕、魚肉火腿、魚...

“說起來炒米飯是一款很簡單的餐品，生活中蛋炒飯、醬油炒飯、老乾媽炒飯是最多的，但是如果給正在長身體的孩子吃的話，營養還是稍顯不足的，這款色香味俱全的炒米飯是我家寶寶的最愛，即營養豐盛又適合孩子的口味，每天早晚來一...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘寒冷的冬天如果能喝上一碗熱騰騰的粥，胃裡一定是暖暖的，整個身軀都能充滿活力吧！營養均衡的核桃芡實栗子粥就可以滿足您這樣的需求，香酥飽滿的核桃，口感細...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘雞肉蔬菜餅，是一道營養均衡的美食，主要原料有雞肉，香菇，紅蘿蔔等，都是營養豐富的食材，雞肉肉質細嫩緊實，是人們常吃的肉類，香菇是一種菌菇，它味道鮮美，口感筋道...

枸杞是養生品當中比較常見的一種食材，在中藥當中也會將枸杞入藥。枸杞可以清火明目，補氣補血，因此我們在日常生活中用枸杞來做一些食療非常多，今天我們就來了解一下枸杞與哪些食物搭配比較好，更容易被人體所吸收枸杞美容養...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘紫甘藍麵包簡單易做，營養豐富。在家裡做麵包時加入紫甘藍不用費很多事，準備材料簡單，用時短不僅能夠輕鬆滿足早飯的需求，而且加入了紫甘藍的麵包色澤漂亮...

“孩子開始上晚自習了，到家要7點多了，回來也不想吃東西，就想想吃點熱乎乎的湯，火鍋是冬季最理想的美食，什錦火鍋不僅可以抗寒冷，而且還能得到營養的均衡。我家都愛吃肉，就用肉丸子湯做火鍋底，添加了孩子喜歡吃的魚丸油菜豆泡...

蔬菜沙拉是一種現在非常流行的健康食品。它一般是利用三種以上蔬菜製成。在夏日免去了燒飯的必要，減少了油煙的困擾，因此非常受年輕人的推崇。今天小編就將為大家帶來幾種簡單方便的蔬菜沙拉的做法，教大家如何吃得更營養...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘營養均衡的白菜平菇燉雞塊是我們平時經常吃的一道家常菜，它的烹飪步驟很簡單，食材也很方便購買，但是卻非常有營養又好吃。白菜爽口，平菇嫩滑，加上口感細膩...

“我們平時飲食，要保證多種顏色食物的攝入，保證均衡的飲食，這樣才是最健康的飲食方式。注意均衡攝入各種顏色的食物，來保證身體的營養提供。今天這道菜菜就包含了多種顏色，吃起來不僅美味，更補充了多種營養，一舉兩得啦。”食...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘通過這個名字就可以看出，這是一道餡料豐富而且可以自由搭配的菜品，其中薯條是主料，薯條的營養自不必多說至於這這什錦嗎，顧名思義就是裡邊什麼都有，同時也...