主料
秋葵 ：适量豆腐干 ：适量
辅料
蒜头 ：适量具体步骤
1. 豆干切成小片；蒜去皮切片；
2. 秋葵去蒂，清洗干净，斜切成块；
3. 锅中倒入清水煮开，放入秋葵汆烫2分钟，捞出用冷水冲凉后沥干水分；
4. 锅内倒油烧热，爆香蒜片后放入秋葵翻炒；
5. 再加入豆干煸炒2分钟，加少许清水，用盐调味即可。
那么我们在购买时又如何能挑选到鲜嫩多汁的秋葵呢？以下的4种挑选方法相信可以帮到你：1比长度： 秋葵越小越嫩，一般长度为5-10厘米是最好的(人的中指一般长约8厘米，可作参考)。2捏软硬： 用手轻轻捏捏，感觉不发硬，有点韧度为好。越硬的秋葵说明它越老，吃起来就没了它独特的香味和柔嫩的质感。3看表面： 新鲜的秋葵应该是饱满鲜艳，脊上有毛的。表面应无皱无斑点和伤痕。色彩匀称鲜亮，我们常见的是绿秋葵，以自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩。秋葵的表面有一层细毛，这也是它鲜嫩的一个标志。 4闻清香： 闻一闻，新鲜的秋葵有一股自然的清香，老的和不新鲜的秋葵都会缺乏香味。
