美味营养的香酥鱼排怎么做好吃

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

主料

龙利鱼 ：300

辅料

食用油 ：适量
盐 ：适量
胡椒粉 ：适量
面包糠 ：适量
番茄沙司 ：适量

具体步骤

1.冻鱼条解冻洗净挤干水份用盐，胡椒粉腌30分钟。

2.面包糠倒入干净的盘中

3.将鱼块逐个沾上面包糠

4.沾好面包糠的鱼块

5.锅中放油，放沾上面包糠的魚块煎

6.一面煎好，翻另一面煎

7.两面都煎金黄色后装盘，我还放了点番茄沙司，可以享用了。

烹饪技巧

龙利鱼营养价值高，可以下人群可不宜吃哦：出血性疾病患者忌多吃;肝硬化病人忌吃;结核病人在抗痨治疗过程中忌吃;痛风患者不宜吃。