孕妇下奶的食物

孕妇生完孩子后，饮食问题应当受到极高的重视和细心的照顾，孕妇的饮食问题不仅影响到孕妇身体的恢复，还影响着小宝贝的饮食习惯和身体健康。所以，孕妇的饮食应当十分注意，尤其是在产奶时期的食物。今天，我们就为大家推荐几种孕妇下奶的食物。

孕妇下奶的食物

一、鲜蘑炒豌豆

材料

鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

做法

1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

二、当归四宝汤

材料

豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。

做法

1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。

2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。

3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。

三、大枣煮猪脚

原料

猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法

1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

四、蜜果猪蹄汤

原料

无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作

1、无花果、猪蹄洗净。

2、锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

五、奶汁鲫鱼汤

原料

鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

食用功效

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

六、乌鱼丝瓜汤

原料

乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

制法

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

食用功效

温补气血，生乳通乳。

孕妇下奶的食物不仅有利于孕妇的身体健康，帮助孕妇恢复身体，还能够给予小宝贝健康营养的食物。所以，我相信，这些帮助孕妇下奶的健康食物一定会帮助宝妈和宝宝强健体魄，给宝妈和宝宝一个健康的身体快乐地生活，快乐地生活。