日常生活中，常常看到准妈妈们每天都为着今天该吃什么补充自己和宝宝的营养而烦恼着，生怕乱吃东西引发了什么不好的后果。其中“孕妇补钙该吃什么”是每一个准妈妈们都经历过得问题。今天我们就来谈谈孕妇补钙吃什么？
一、孕妇补钙吃什么
孕妇吃什么补钙的绝对是很多准妈妈们重视的问题。孕妇是最需要补钙的人群之一，胎儿发育中所需要的钙质完全来自与母体。如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的健康造成很大影响。孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙的的食物。那么孕妇吃什么补钙呢，孕妇补钙吃什么食物好呢?如果你是准妈咪一定要了解。
孕妇吃什么补钙，绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。
二、适合孕妇的营养食物
1、蛋白质类
蛋白质它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。
2、脂肪类
能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。
3、糖类
糖是产生热量的主要来源。粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要。
4、补钙类
特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。
5、补铁类
为了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。
6、维生素
缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。
总之，为保证孕妇的营养，需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少。
三、孕妇饮食注意事项
不吃不洁的食物，以免引起胃肠炎、痢疾，并导致流产或早产;
不吃污染食品，少食或不食腌菜、酸菜，这些食品可诱发胎儿畸形;
饮食不要太咸，如咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征;
少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖;
不吃或少吃有刺激性的调料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。
看了以上内容，大家对于孕妇为什么要补钙、孕妇补钙吃什么、还有其他推荐的孕妇营养食物都有了深刻的了解，现在的你是不是觉得对于吃什么的问题不在烦恼了呢？各位准妈妈们还在等什么呢，为了自己同时也是为了自己的将要出生的宝宝，赶快行动起来吧！
