我们大家也知道，孕妇孕期补钙是非常重要的，哪些食物含钙高？怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍孕妇吃什么补钙好和一些富含钙的食品。
一、孕妇吃什么补钙好
鱼炖豆腐
材料：鲫鱼1条(500g左右)，豆腐3块，大蒜叶子两根，小米椒少许，油、盐、酱、醋、鸡精少许。
做法：
1.购买活鲫鱼，大概在400g到500g之间;嫩豆腐3小块，或者是一大块，根据喜好来定，一般鱼炖豆腐，豆腐比较好吃。将姜切丝，大蒜叶子切段，待用。
2.鱼清洗干净后在油锅里面小火煎，两面煎黄，尽量多放点油，煎起来才不会糊。
3.鱼煎好后将油倒出，只留少许，加一碗水(水没过鱼身)，煮开后放入盐、醋、小米椒、姜片等调料，加入小块的白豆腐。10分钟后，待汤是白色后撒上大蒜叶子，放点鸡精，起锅。
芝麻酱拌菠菜
材料：菠菜500克，芝麻酱20克，盐3克，酱油10克，白砂糖5克，香油10克，味精2克。
做法：
1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成粗段，放干净盘内。
2.麻酱加少许凉开水，慢慢调稀，加入精盐、酱油、白糖、味精，调匀后浇在菠菜段上，淋上香油，拌匀即可食用。
紫菜腐竹汤
材料：腐竹200g，紫菜2张，鸭蛋1个，盐少许，油。
做法：
1.腐竹洗净后下紫砂煲煲三个小时。将包好的腐竹汤滤过后先装碗凉一小时左右。
2.捞出表面的一层油后下锅煮沸，加入洗过的紫菜。
3.充分沸腾后加盐，然后将打散的蛋淋在表面后关火。
醋溜小油菜
材料：小油菜 500克，色拉油，精盐，醋，酱油，水淀粉，姜末，葱末，花椒油，味精。
1.将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。
2.倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。
3.翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。
青椒炒鸡蛋
材料：青椒，鸡蛋，调料。
1.青椒洗净切条。锅中不放油，直接把青椒放入小火炒。直到青椒变的有点蔫吧，盛起。
2.锅中放油，烧热后倒入打好的蛋液。蛋液基本成固体状后，放青椒，加蒜末、盐、糖、生抽、一点点醋、胡椒等调料调味。起锅。
黄豆炖猪蹄
材料：猪蹄、黄豆、茴香、桂皮、花椒、小茴香、干辣椒、2勺生抽、2勺老抽、2勺盐、1勺白糖、料酒、葱姜。
1.准备好调料包：茴香、桂皮、花椒、小茴香、干辣椒。黄豆泡发两小时上面。猪蹄入开水锅烫去腥，趁热去细毛。
2.加入料包，葱姜煮开水，再把猪蹄放入，水再开时放料酒，开盖煮15分钟左右。加入泡好的黄豆。加入2勺生抽、2勺老抽、2勺盐、1勺白糖继续煮。
3.盖上盖但不要盖严实，因为猪蹄有些腥味，最好能在煮的过程中散发掉，这个过程大概煮十五分钟。
4.换高压锅，气压上来后，中大火煮七八分钟右右，气散后不着急打开，焖十分钟左右即可开盖，再开大火收收汁。
读过上面的这篇文章，我们对孕妇吃什么补钙好这个问题应该已经有了答案。妈妈们在孕期可以多吃奶制品，豆制品等，对身体有非常大的益处。而且，我们还可以做成黄豆炖猪蹄，芝麻酱拌菠菜这些多种多样的美食，享受美味的同时也给孕妇的妈妈们带来健康。
